Wszystkie diety związane są ze sporymi wyrzeczeniami, dlatego potrzeba dużo silnej woli oraz zaangażowania, żeby dieta zadziałała w określony sposób, tj. przyczyniła się do zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Na dietach ważne jest samodzielne przygotowywanie zdrowych posiłków oraz obliczanie ich kaloryczności, jak również wprowadzenie w życie odpowiedniej aktywności fizycznej. Największą motywacją do działania z pewnością jest wizja szczupłej i umięśnionej sylwetki. Niestety wizję tą często potrafią zepsuć rozstępy — obwisła skóra na udach, ramionach czy brzuchu wygląda nieestetycznie i nieraz może doprowadzić do rozpaczy nad osiągniętymi efektami. W tym artykule dowiesz się, co zrobić, aby schudnąć i zachować jędrną oraz elastyczną skórę.
Jak wyglądają rozstępy i dlaczego powstają?
Rozstępy to charakterystyczne prążki na skórze w kremowym kolorze. Często powstają one w trakcie odchudzania oraz ciąży — zmaga się z nimi prawie każda kobieta. Jednakże należy pamiętać, że z tym problemem nie zmagają się wyłącznie kobiety. Rozstępy powstają, gdy skóra zostaje nadmiernie rozciągnięta i zrywają się włókna kolagenowe, a naskórek staje się zwiotczały i znacznie cieńszy. Rozstępy najczęściej pojawiają się na skórze podczas wahań wagi, w okresie dojrzewania, jak również u kulturystów. Początkowo mają różowy lub lekko fioletowy kolor, a później mogą zmienić swoją barwę na kremową. U kobiet często występują na brzuchu, piersiach oraz udach, a u mężczyzn na barakach i bicepsach.
Jak uniknąć rozstępów?
Najgorszą rzeczą, którą można zrobić dla skóry, jest rozpoczęcie rygorystycznej diety. Gwałtowna utrata masy ciała to szybki sposób do uzyskania rozstępów, jako że spalone komórki tłuszczowe zostawiają wolną przestrzeń pod skórą. Im więcej zrzuconych kilogramów, tym większe będą rozstępy. Co więcej, im starsi jesteśmy, tym nasz organizm wytwarza coraz mniej kolagenu, a skóra jest mniej elastyczna. Przyjmuje się, że zdrowym tempem redukcji jest od 0.5 kg do 1 kg na tydzień przy zbilansowanej diecie. Szczególnie istotnym aspektem jest spożywanie dużej ilości warzyw oraz owoców, które są źródłem antyoksydantów i witamin wspomagającym produkcję kolagenu. W trakcie diety nie można zapomnieć o prawidłowym nawadnianiu organizmu — należy spożywać 2 litry wody niegazowanej dziennie. Najlepszą walką z rozstępami będzie połączenie diety z treningiem — ruch przyśpiesz metabolizm, pobudza krążenie i dotlenia komórki, dzięki czemu skóra jest znacznie jędrniejsza. Każdego dnia warto zadbać o masaż skóry połączony z peelingiem w miejscach, które są narażone na rozstępy.
Jak pozbyć się rozstępów?
Lepiej zapobiegać niż z nimi walczyć. Jednakże, jeśli jesteś posiadaczką rozstępów, to jest kilka sposobów, aby zmniejszyć ich widoczność. Warto zmienić dietę na bogatą w warzywa i owoce. Ważne jest odpowiednie nawilżanie skóry, dzięki któremu stanie się ona elastyczna i jędrna — w kosmetykach należy szukać witaminy A, C oraz E. Co więcej, należy poświęcić chwilę czasu na codzienny peeling — na udach oraz pośladkach dobrze będzie go wykonywać szorstką rękawicą, a na brzuchu czy piersiach miększą rękawicą. Zbawienny wpływ na skórę ma oczywiście aktywność fizyczna. Usuwanie blizn po rozstępach jest niezwykle trudne w domowych warunkach, dlatego gabinety kosmetyczne oferują wiele domowych sposobów, np.: mezoterapię, peelingi chemiczne czy laseroterapię.