Wiele osób, a zwłaszcza kobiet narzeka na kruche i łamliwe paznokcie. Często są one osłabione na wiosnę lub na jesień, ale u niektórych przez cały rok potrafią się łamać, pękać i ciężko jest je zapuścić. Wtedy kobiety wybierają sztuczne paznokcie albo specjalny manicure, który ma na celu zakryć mało estetyczne paznokcie i sprawić, że dłonie będą wyglądały ładniej. Jednak nie jest to jedyne rozwiązanie. Tak naprawdę najlepiej wzmocnić paznokcie, a nie je zakrywać. Jak można zadbać o ich zdrowy i piękny wygląd?
Dieta to podstawa
Tak naprawdę zdrowie paznokci, jak i całego organizmu zależy od naszej diety. Musisz się zacząć zdrowo odżywiać, by paznokcie miały skąd czerpać witaminy i składniki odżywcze do wzrostu. Wówczas nie tylko poprawi się wygląd paznokci, ale też skóry czy włosów. Zmiany warto więc na dobre wprowadzić do jadłospisu. Chodzi tutaj głównie o dostarczenie do organizmu dużych ilości błonnika. Zacznij jeść owoce i warzywa w większych ilościach. Staraj się umieścić je w każdym posiłku. Zamiast słodyczy możesz stosować jako zamiennik właśnie owoce, które są pełne witamin i składników mineralnych.
Zalecane są w szczególności produkty zawierające biotynę np.: banany czy produkty pełnoziarniste, a także krzem np.: brokuły czy cebula. Pozwolą one wzmocnić i wygładzić płytkę paznokcia. Istotne składniki odżywcze dla paznokci to także witaminy A, B, minerały takie jak fosfor, wapń i cynk oraz kwasy tłuszczowe. Dlatego jeśli chcesz mieć zdrowe paznokcie, jedz tłuste ryby np.: łososia, makrelę, a także produkty pełnoziarniste. Nie zapominaj, że ważnym budulcem paznokci jest także białko. Zwiększ ilość nabiału w diecie i jedz więcej mięsa, zwłaszcza drób.
Zmiana nawyków
Twoje paznokcie nie będą zdrowe, jeśli będziesz je niszczyć. Obgryzanie i skubanie paznokci czy skórek nie wchodzi w grę. Musisz koniecznie zerwać z tym nawykiem raz na zawsze. Jeśli masz słabe paznokcie, uważaj też na nie podczas domowych obowiązków. Myj naczynia w rękawiczkach i sprzątaj w nich dom. Ogranicz kontakt paznokci z detergentami. Nie maluj ich jeśli są słabe, zamiast tego nakładaj odżywkę. W przypadku słabych paznokci, nie usuwaj mechanicznie skórek. Zamiast tego używaj specjalnych preparatów do ich usuwania. Jeśli masz tendencję do rozdwajania unikaj moczenia paznokci np.: podczas kąpieli. Zamiast je obcinać, po prostu raz na tydzień ładnie opiłuj, zapobiegnie to ich rozwarstwieniu.
Pielęgnacja paznokci
Staraj się codziennie nawilżać dłonie, nawet kilka razy dziennie. W zasadzie nie ma znaczenia jakim kremem to zrobisz. Zwróć szczególną uwagę na paznokcie. Nacieraj je starannie i skórki wokół nich, by nie były przesuszone. Zimą noś rękawiczki, by nie miały kontaktu ze zmiennymi temperaturami. Możesz również zacierać paznokcie raz dziennie wyciśniętą z kapsułek witaminą A. Zabieg je odżywi i nabłyszczy. Zrób raz na jakiś czas kąpiel swoim paznokciom. Podgrzej szklankę wody z kilkoma kroplami dowolnego olejku. Dodaj do mieszanki sok z cytryny i przelej ją do piski. Mocz w niej 20 minut dłonie albo stopy. Taka kąpiel odżywi paznokcie i nawilży skórę. Cytryna wpłynie zaś na ich jednolity kolor. Po zabiegu łatwiej będzie Ci usunąć skórki czy nadać paznokciom odpowiedni kształt.