Najlepsze Porady Wypoczynek5 sposobów na jesienne przesilenie Ocena 5 na podstawie 3 komentarzy

5 sposobów na jesienne przesilenie

5 sposobów na jesienne przesilenie Jesienne przesilenie

Przesilenie jesienne to zespół objawów psychofizycznych, związanych ze zmieniającymi się warunkami pogodowymi. Krótsza doba, spadek temperatury, regularne zachmurzenie i opady deszczu mogą u wielu osób pogarszać samopoczucie. Dodatkowo mniejsza ilość światła dziennego wywołuje rozdrażnienie, senność i apatię. Jak sobie radzić z tymi objawami? Przedstawiamy 5 sposobów.


1. Serial lub książka
Gdy za oknem już w godzinach popołudniowych zaczyna robić się ciemno, a temperatura spada do kilku stopni, jest to idealny czas, aby nadrobić wszystkie zaległe lektury lub wciągnąć się w oglądanie nowego serialu. Warto stworzyć sobie w mieszkaniu przytulny klimat, otulić się miękkim kocem i zapalić zapachowe świece. Jesień to idealny moment, aby po intensywnym i aktywnym lecie, dać sobie chwilę wytchnienia i pozwolić na relaks. Jeśli odczuwasz spadek nastroju i przygnębienie, zadbaj o to, aby książka, serial czy film miały optymistyczny charakter.

2. Przyjaciele i bliscy
Spotkania z bliskimi to zawsze dobry sposób na poprawę humoru. Wybierz się na aromatyczną kawę lub gorącą czekoladę z przyjaciółką i podzielcie się wspomnieniami z urlopów. Odwiedź w weekend rodzinę, zwłaszcza krewnych, z którymi już dawno się nie widziałaś. Takie spotkanie dostarczy obu stronom wzruszeń i wielkiej radości, natychmiast wprawiając cię w lepszy nastrój.

3. Aktywny wypoczynek
Jesień to nie tylko szare chmury i słota. Sprawdź prognozę pogody na najbliższy weekend, a jeśli okaże się, że zapowiadają ładną pogodę spakuj plecak i wybierz się za miasto. Drzewa pełne kolorowych liści, spadające kasztany i dojrzewająca jarzębina tworzą o tej porze wyjątkowy krajobraz i potrafią wprawić w zachwyt. Jeśli należysz do entuzjastów dłuższych wędrówek, możesz wybrać się na na weekend w góry lub zwiedzić miasto, w którym dotąd nie byłaś. Jeśli jednak nie chcesz wybierać się zbyt daleko od domu, wystarczy, że wsiądziesz na rower lub wybierzesz się na spacer. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu pomoże dotlenić organizm, dzięki czemu będzie on lepiej reagował na zmiany pogody.

4. Nowe wyzwania
Masz dość wieczorów spędzonych pod kocem i chciałabyś coś zmienić? Nic trudnego. Choć jesień dla wielu osób to czas na relaks i odprężenie, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby podjąć nowe wyzwanie, które pomoże ci w samorozwoju. Możesz zapisać się na kurs językowy, zajęcia na siłowni, czy też na basen. Świetnym pomysłem może być wolontariat, na przykład w schronisku dla zwierząt. Pomaganie dostarcza mnóstwo satysfakcji i sprawia, że czujemy się potrzebni, dzięki czemu mamy większą motywację do działania.

5. Wartościowe jedzenie
Latem korzystamy z darów natury i większość z nas sięga po warzywa i owoce. Jesienią natomiast nasze posiłki stają się znacznie bardziej ciężkostrawne, co wywołuje w nas uczucie ociężałości i apatię. Zadbaj więc o to, aby na twoim talerzu znalazły się wartościowe produkty. Jesień to idealna pora na spożywanie roślin strączkowych, takich jak fasola, która dostarcza mnóstwo białka i żelaza. Warto również sięgnąć po kasze i brązowy ryż, które uzupełnią poziom witaminy B, zwiększając naszą odporność. Należy również pamiętać o tym, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość płynów, których jesienią wypijamy znacznie mniej niż latem.
 

Dodaj komentarz

Sandra
Najnowszy Komentarz!
Dodano:
0
0

Gdy dopada mnie jesienna chandra zawsze staram się znaleźć sobie zajęcie. Jakieś ćwiczenia, czy robótki ręczne i od razu człowiek się lepiej czuje.

~Hubert
Dodano:
0
0

W tym okresie często oglądam i nadrabiam ulubione seriale gdyż nie lubię czekać tydzień na kolejny odcinek, a tak oglądam cały sezon w parę dni.

Danuta
Dodano:
0
0

Trzeba zażywać dużo witaminy C


Najciekawsze porady

Podobne porady - warto przeczytać

Ostatnio komentowane porady

Jak zarejestrować numer z plusa
h*j gnoj i mogiła twoja stara to kobyła
Ciekawy artykuł, w dzisiejszych czasach materiały kompozytowe...
Dobre dopasowanie nart zaprania nam komfort podczas zimowej...
Cypr na urlop w jesieni jest cudowny! Byłam tam w tej porze...
W końcu po wielu latach oczekiwania i obietnic od prezydentów...
Pamiętam moje początki nauki na rolkach. Więcej czasu...