Z dnia na dzień jesteś coraz bardziej niewyspania, chociaż starasz się temu zaradzić? Kładziesz się wcześniej spać i ciągle marzysz, żeby się porządnie wyspać? Ogromne znaczenie mają nasze nawyki oraz wykonywane za dnia czynności — nawet drobna zmiana może przyczynić się do zdrowego snu. Dzięki wprowadzeniu w życie poniższych porad codziennie będziesz budzić się w pełni wyspana i gotowa do działania, nawet jeżeli przed tobą jest długi dzień pełen wyzwań.
1. Nie jedz bezpośrednio przed snem
Spożywanie pokarmów przed snem, nie jest dobrym pomysłem ponieważ organizm podczas snu powinien wypoczywać, a nie pracować nad trawieniem dostarczonych mu składników odżywczych. Wieczorami warto zrezygnować z przekąsek. Warto przynajmniej na dwie godziny przed snem zrezygnować z jedzenia.
2. Odpręż się
Jeżeli Twoja przestrzeń wypoczynkowa nie będzie odpowiednio przygotowana, nie masz najmniejszych szans na spokojny i komfortowy sen. Na Twoją jakoś snu może wpływać, nie tylko czystość pościeli, ale również odpowiednio skręcone kaloryfery i przewietrzony pokój. Jednym ze sposobów na uzyskanie wymarzonego snu jest zadbanie o to, aby sypialnia kojarzyła nam się ze spaniem — do tej przestrzeni nie należy wprowadzać niepotrzebnych urozmaiceń — warto zrezygnować z telewizora.
3. Kładź się o tej samej godzinie
Jest weekend i chcesz posiedzieć trochę dłużej? Nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Chodzenie do łóżka regularnie, a także wstawanie o tej samej godzinie sprawi, że Twój organizm zamieni się w swoisty zegar, który naturalnie będzie Cię usypiał, a także budził.
4. Ćwicz codziennie
Dawka codziennych ćwiczeń (niekoniecznie długich i wymagających, jednak porządnie rozgrzewających) jest najlepszym sposobem na osiągnięcie wymarzonego snu. Nie tylko wpłyniesz na poprawę kształtu swojej sylwetki, ale również zmęczysz swój organizm w dobry sposób, co pomoże Ci szybciej zasnąć.
5. 15 minut drzemki
Jesteś wypompowana i nie możesz utrzymać otwartych oczu? Znacznie lepszym działaniem od kawy mogą pochwalić się krótkie drzemki, które nie powinny przekraczać 15 minut. Po tak krótkiej drzemce powinnaś czuć przypływ energii, jednakże nie przeciągaj jej, ponieważ może się to przemienić w kilkugodzinny wypoczynek, po którym na pewno nie zaśniesz.
Spożywanie pokarmów przed snem, nie jest dobrym pomysłem ponieważ organizm podczas snu powinien wypoczywać, a nie pracować nad trawieniem dostarczonych mu składników odżywczych. Wieczorami warto zrezygnować z przekąsek. Warto przynajmniej na dwie godziny przed snem zrezygnować z jedzenia.
2. Odpręż się
Jeżeli Twoja przestrzeń wypoczynkowa nie będzie odpowiednio przygotowana, nie masz najmniejszych szans na spokojny i komfortowy sen. Na Twoją jakoś snu może wpływać, nie tylko czystość pościeli, ale również odpowiednio skręcone kaloryfery i przewietrzony pokój. Jednym ze sposobów na uzyskanie wymarzonego snu jest zadbanie o to, aby sypialnia kojarzyła nam się ze spaniem — do tej przestrzeni nie należy wprowadzać niepotrzebnych urozmaiceń — warto zrezygnować z telewizora.
3. Kładź się o tej samej godzinie
Jest weekend i chcesz posiedzieć trochę dłużej? Nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Chodzenie do łóżka regularnie, a także wstawanie o tej samej godzinie sprawi, że Twój organizm zamieni się w swoisty zegar, który naturalnie będzie Cię usypiał, a także budził.
4. Ćwicz codziennie
Dawka codziennych ćwiczeń (niekoniecznie długich i wymagających, jednak porządnie rozgrzewających) jest najlepszym sposobem na osiągnięcie wymarzonego snu. Nie tylko wpłyniesz na poprawę kształtu swojej sylwetki, ale również zmęczysz swój organizm w dobry sposób, co pomoże Ci szybciej zasnąć.
5. 15 minut drzemki
Jesteś wypompowana i nie możesz utrzymać otwartych oczu? Znacznie lepszym działaniem od kawy mogą pochwalić się krótkie drzemki, które nie powinny przekraczać 15 minut. Po tak krótkiej drzemce powinnaś czuć przypływ energii, jednakże nie przeciągaj jej, ponieważ może się to przemienić w kilkugodzinny wypoczynek, po którym na pewno nie zaśniesz.
Opinie na temat artykułu
Średnia ocena
Cenne porady.
09.02.2024
Czy porada 5 sposobów, żeby się skutecznie wyspać przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema 5 sposobów, żeby się skutecznie wyspać? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją poradę w komentarzu
09.02.2024
porada dość ciekawa
09.02.2024
Nowe artykuły
Recenzje kortów do squasha – gdzie warto zagrać?
Squash jest jednym z najbardziej dynamicznych i wymagających sportów. Gra na specjalnych kortach, które różnią się od tradycyjnych kortów tenisowych, wymaga szybkości, zwinności i precyzji. Dlatego też,
Porady dotyczące bezpieczeństwa podczas gry w squasha
Squash to dynamiczna i wymagająca dyscyplina sportowa, która cieszy się coraz większą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Gra w squash może być nie tylko świetnym sposobem na poprawę kondycji fizycznej, ale także doskonałą
Squash w podróży – jak ćwiczyć będąc na wakacjach?
Squash jest jednym z najbardziej efektywnych sportów, jeśli chodzi o spalanie kalorii i utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. Niestety, nie zawsze jest łatwo znaleźć odpowiednie warunki do gry w squash, zwłaszcza podczas podróży czy wakacji. Czy to oznacza, że nie możemy ćwiczyć tego sportu, gdy jesteśmy poza domem? Oczywiście, że nie! W tym artykule omówimy kilka sposobów na to, jak ćwiczyć squash będąc na wakacjach oraz jak znaleźć miejsce do gry, nawet w małym miasteczku, na przykład w Rzeszowie.
Jaka jest różnica między hotelem a motelem?
Współczesny rynek usług noclegowych oferuje szeroki wachlarz opcji, spośród których hotel i motel wyróżniają się jako dwa podstawowe typy zakwaterowania. Chociaż mogą się wydawać podobne na pierwszy rzut oka,
Losowe artykuły
Jak zawiązać krawat?
Ważna uroczystość, randka z ukochaną a może zwykły dzień w pracy? Panowie noszą koszulę z krawatem na różne okazje. Jednak nie każdy z nich potrafi odpowiednio zawiązać krawat. Można o to poprosić podczas jego kupowania w
Jak przestać jeść za dużo?
Ciągle myślisz o jedzeniu lub przy każdej trudności sięgasz po jakąś niezdrową lub słodką przekąskę? Stres ma bardzo wielki wpływ na nasze nadmierne jedzenie. Jednak, może się to zdarzyć każdemu. Masz zły humor lub za późno
Jak robić domowe przetwory?
Wspólne Planowanie Przyszłości jako Rodziny: Cele i Strategie na Drogę do Wspólnego Sukcesu
Planowanie przyszłości to kluczowy element budowania stabilnego i zrównoważonego życia rodzinnego. Kiedy jako rodzina wspólnie ustalamy cele i strategie, tworzymy solidne fundamenty dla osiągnięcia wspólnego sukcesu. W tym
Dodaj opinię
5 sposobów, żeby się skutecznie wyspać
©2023 najlepsze porady - darmowe porady w internecie
Dodano do koszyka
szt.