Należysz do osób, które nigdy nie mogą przestać myśleć o słodyczach? Tabliczka czekolady znika u ciebie w przeciągu kilku minut, a po obiedzie mimo uczucia sytości nie możesz się powstrzymać od deseru? Jeżeli tak jest, to możesz mieć poważny problem. Wydaje nam się, że niepohamowana ochota na słodkie dotyczy jedynie dzieci, jednak u dorosłych również spotyka się często uzależnienie od cukru. Niekiedy ochota na słodkie może być również objawem choroby. Kiedy można mieć powód do niepokoju i w jaki sposób poradzić sobie z ciągłym apetytem na słodycze?
Skąd bierze się ochota na słodycze?
To zupełnie naturalne, że nasz organizm ma apetyt na słodycze. Cukier jest jednym z najprostszych rozwiązań na to, aby dostarczyć sobie pokłady energii. Podczas spożywania słodkich produktów do naszych mózgów jest wysyłany impuls, że otrzymujemy nakład energetyczny. Odczuwamy również często poprawę nastroju. Stan ten jest jednak krótkotrwały, ponieważ poziom cukru we krwi potrafi szybko wzrastać, ale równie gwałtownie spada, dlatego już po chwili samopoczucie ulega obniżeniu, a organizm domaga się kolejnej dawki słodkiego. Właśnie dlatego od cukru i słodyczy można się tak łatwo uzależnić.
Słodycze a dieta
Przyczyną, dla której nie możemy się powstrzymać od sięgania po słodkie produkty jest źle zbilansowana dieta. Brak odpowiedniej dawki witamin i minerałów może pobudzać ochotę na słodkie produkty. Niedostarczanie organizmowi zdrowych źródeł energii, na przykład w postaci tłuszczy roślinnych, również może powodować, że organizm szukając zaspokojenia będzie domagał się cukru. Bardzo istotnymi czynnikami są również niedostateczna ilość snu i ciągły stres. Gdy za mało śpimy i żyjemy w nieustannym napięciu wzrasta stężenie kortyzolu. Hormon ten wpływa między innymi na poziom glukozy we krwi. Zmiany w gospodarce hormonalnej i problem z metabolizowaniem cukrów idą często ze sobą w parze. Można zauważyć to najłatwiej wśród kobiet przed miesiączką, kiedy wzrost progesteronu i spadek estrogenów wywołuje pogorszenie nastroju i zwiększoną ochotę na słodycze.
Jakie choroby zwiększają apetyt na słodycze?
Łaknienie na słodycze może być niekiedy powodowane stanem chorobowym. Do jednych z nich zalicza się insulinooporność. Komórki chorej osoby przestają być wrażliwe na insulinę,czyli hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru. Uzależnienie od cukru może być spowodowane kandydozą, czyli namnożeniem grzybów z gatunku Candida albicans w jelitach. Dochodzi do niej najczęściej w momentach osłabionej odporności organizmu lub po antybiotykoterapii. Główną pożywką drożdżaków są własnie cukry proste, dlatego organizm opanowuje niepohamowany głód na słodycze. To tylko niektóre z przyczyn, jakie mogą powodować zwiększony apetyt na słodkie produkty. Najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do lekarza, który będzie mógł postawić właściwą diagnozę.
Jak radzić sobie z apetytem na słodkie?
Walka z uzależnieniem od cukru opiera się przede wszystkim na jego ograniczeniu. Początkowo jest to bardzo trudne, dlatego warto zacząć od małych kroków. Jeśli słodzimy kawę i herbatę, warto co tydzień zmniejszać ilość dodawanego cukru o pół łyżeczki. Do diety należy włączyć pełnoziarniste produkty, które wchłaniają się powoli i zapobiegają gwałtownym skokom glukozy. Na talerzu powinno znaleźć się również białko i duża ilość warzyw. Energii dodadzą nam zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek czy kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte między innymi w rybach. Niezbędne jest również codzienne wysypianie się oraz ruch, który stymuluje wydzielanie endorfin odpowiedzialnych za poczucie szczęścia, którego nie będziemy musieli podnosić słodkimi przekąskami.
