09.02.2024

Ciągłe uczucie zmęczenia - co może być przyczyną?

Ciągłe uczucie zmęczenia - co może być przyczyną?

Ocena artykułu

Na podstawie 3 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Anna Kowalczyk
Anna jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, specjalizującym się w tematach związanych z rodzicielstwem i wychowaniem dzieci. Jej artykuły są pełne praktycznych porad dla rodziców, inspiracji oraz wskazówek dotyczących budowania zdrowych relacji rodzinnych.
Udostępnij

Wielu z nas odczuwa regularne zmęczenie, nawet mimo przesypiania zalecanych 8 godzin w ciągu nocy. Chroniczny brak energii z pewnością może wzbudzić niepokój i obawy o to, czy nie jest objawem jakiejś choroby. Przedstawiamy najczęstsze przyczyny, które odpowiadają za ciągłe uczucie zmęczenia.


Odwodnienie
Woda jest niezbędna do życia. Dzięki niej w naszych organizmach zachodzi wiele reakcji i procesów. Tymczasem problem odwodnienia dotyczy ogromnej populacji. Należy pamiętać o tym, aby codziennie wypijać co najmniej 1,5 litra wody. Gdy na zewnątrz jest gorąco, wykonujemy intensywne ćwiczenia wysiłkowe lub spożywamy alkohol, powinniśmy wypijać jej znacznie więcej. Dobrze jeśli będzie to właśnie czysta woda, a nie inne płyny, ponieważ kawa czy herbata może działać odwadniająco. Według badań, już nawet z powodu lekkiego odwodnienia możemy czuć się osłabieni, zmęczeni i mieć problemy z koncentracją.

Zła dieta

Jeśli odczuwasz stałe zmęczenie to warto przyjrzeć się temu, co ląduje na twoim talerzu. Jeśli spożywasz dużą ilość produktów mącznych oraz bogatych w cukry, zapewniasz sobie szybki skok energetyczny, jednak tuż po nim następuje gwałtowny spadek. Tym samym możesz odczuwać wyczerpanie i brak sił. Pomoże ci odstawienie produktów rafinowanych i białej mąki, a zamiast tego włączenie do codziennego jadłospisu żywności z pełnego ziarna.

Alergia pokarmowa
Alergie i nietolerancje pokarmowe mogą objawiać się nie tylko biegunką, wysypką czy zaparciami. Zmęczenie także może być objawem tego, że dany składnik lub grupa składników działają na nasz układ pokarmowy w sposób negatywny. Najczęściej powodem alergii mogą być: gluten, nabiał, kukurydza, jaja, soja i ryby. Zwróć uwagę na to, z czego składają się twoje posiłki i skonsultuj swoje obawy z lekarzem lub dietetykiem.

Depresja
Depresja większości z nas kojarzy się ze smutkiem i przygnębieniem, dlatego przez długi czas przebiega nierozpoznana. Jednym z pierwszych objawów jest właśnie apatia i brak energii. W sytuacji, gdy proste czynności, które nie sprawiały dotąd problemu zaczynają wymagać od ciebie wiele wysiłku, może to oznaczać, że dopadła cię depresja. Jeśli dodatkowo zmęczenie idzie w parze z problemami ze snem, utratą zainteresowania światem zewnętrznym oraz odczuciem lęku, to znak, że warto skorzystać z pomocy psychologa. Nieleczona depresja może skutecznie zatruć życie.

Menopauza
U kobiet po 50-tym roku życia ciągłe zmęczenie jest jednym z objawów menopauzy. Wiele źródeł podaje, że z menopauzą wiążą się nagle uderzenia gorąca, jednak to właśnie poczucie wycieńczenia jest oznaką przekwitania. Ze względu na małą liczbę czerwonych krwinek, dochodzi doi problemu z transportem tlenu. Niedotlenienie powoduje uczucie zmęczenia i brak energii. Niestety najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku jest po porostu przeczekanie tej fazy. Warto dużo wypoczywać i spędzać czas na świeżym powietrzu, aby zadbać o dobre dotlenienie organizmu. Jeśli potrzebujemy dawki energii, dobrze sprawdzi się zielona herbata, yerba mate oraz wyciąg z żeń-szenia.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(3)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Ostatnio jestem cały czas zmęczony chociaż dobrze sypiam i byłem ciekawy co może być tego przyczyną. Artykuł dobrze opasuje jakie mogą być przyczyny zmęczenia.
~Karol
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy opis porady Ciągłe uczucie zmęczenia - co może być przyczyną? pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Ciągłe uczucie zmęczenia - co może być przyczyną?? Jeżeli tak proszę dodaj swoją radę w komentarzu
~Porada Ciągłe uczucie zmęczenia - co może być przyczyną?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
porada dość ciekawa
~Aleks Majewski
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności