Na bóle mięśni i stawów narażeni są wszyscy, niezależnie od wieku i płci. Przyczyny ich powstawania mogą być różne. Najczęściej są wynikiem wysiłku fizycznego, ale mogą objawiać się na wskutek stresu, czy nawet braku ruchu. Długość trwania oraz stopień nasilenia mogą także również się w zależności od indywidualnego przypadku, jednak niezależnie od tego można wspomóc się w walce z nimi na wiele sposobów. Przedstawiamy najlepsze metody, które pomogą złagodzić bóle mięśniowe, a nawet całkowicie się ich pozbyć.
Masaże
Masaż to jeden z najlepszych, a do tego najprzyjemniejszych sposobów, który pomoże ukoić bóle mięśni. Najlepiej oczywiście skorzystać w tym celu z pomocy specjalisty, jednak jeśli nie masz takiej możliwości możesz poprosić o pomoc partnera, czy nawet wykonać masaż samodzielnie (jeśli ból pojawił się w miejscu do którego masz swobodny dostęp, np. w łydce). Należy rozpocząć od delikatnych ruchów, a następnie stopniowo zwiększać intensywność. Masaż powinien zakończyć się delikatnym oklepywaniem.
Ćwiczenia fizyczne
Z bólem mięśni skuteczne pomoże rozprawić się ruch. Mamy na myśli oczywiście aktywność dostosowaną do kondycji i możliwości, która pomoże rozruszać mięśnie, a nie morderczy wysiłek powodujący jeszcze większe nasilenie problemu. W bólach mięśniowych pomaga pływanie, rozciąganie, a także spacery. Celem takich ćwiczeń jest zapobieganie zastojom, które mogą być przyczyną dolegliwości bólowych. Warto więc pomyśleć o nich w szczególności, gdy prowadzimy siedzący tryb życia.
Zioła
W momencie, gdy dopadnie nas ból, często odruchowo sięgamy po tabletkę, która pozwoli go uśmierzyć. To szybkie i bardzo wygodne rozwiązanie, które nie pozostaje jednak obojętne na nasz układ pokarmowy. Warto spróbować więc naturalnych metod, które pomogą zmniejszyć dokuczliwy ból w mięśniach, nie powodując przy tym skutków ubocznych. Dużą popularnością cieszy się ziołolecznictwo. Pomocne są zarówno napary, jak i okłady na bolące miejsca. Dobrze sprawdzają się zioła takie jak dziurawiec, rozmaryn czy waleriana. Można także wsypać wymienione zioła do wanny i wziąć relaksującą kąpiel, która także pomoże w walce z bólem.
