09.02.2024

Co zrobić, żeby wzmocnić zęby?

Co zrobić, żeby wzmocnić zęby?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Magdalena Jankowska
Magdalena jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, ekspertką od urody i pielęgnacji skóry. Jej artykuły oferują praktyczne porady dotyczące pielęgnacji ciała, makijażu, oraz wyboru odpowiednich kosmetyków.
Udostępnij

Dobrze się odżywiasz, dbasz o prawidłową higienę jamy ustnej, a mimo wszystko masz słabe zęby? Najprawdopodobniej, w którymś miejscu popełniasz błąd. Dane statystyczne pokazują, że w wieku 65-74 lat prawie połowa naszych rodaków nie ma ani jednego zęba. Natomiast w grupie osób poniżej 35. roku życia średnia liczba brakujących zębów to 8. Co zrobić, aby zęby nie wypadały i były zdrowe jak najdłużej?


1. Dbaj o prawidłową dietę bogatą między innymi w wapń. Osłabione zęby łatwiej się psują — dziennie potrzebujemy ok. 1200 mg tego pierwiastka. Wapń skutecznie wzmacnia zęby w połączeniu z fluorem. Lubi też towarzystwo witaminy D3, która zwiększa jego wchłanianie przez organizm. Najwięcej wapnia jest oczywiście w produktach mlecznych — szczególnie w kozim mleku oraz w serach żółtych. Dlatego wegetarianie mogą mieć kłopot ze wzmacnianiem zębów.

2. Dokładnie szczotkuj zęby przynajmniej 2 razy dziennie. Poprawne szczotkowanie zębów zajmuje ok. 2-3 minuty nasze czasu. Warto pamiętać, aby wymieniać szczoteczkę, co 3 miesiące, ponieważ to ona odgrywa zasadniczą rolę w higienie jamy ustnej. Przestrzenie pomiędzy zębami warto przeczyścić nicią dentystyczną, bo nie zawsze szczoteczka dotrze we wszystkie zakamarki, gdzie utykają resztki jedzenia. Nie zaszkodzi również przepłukanie buzi płynem do higieny jamy ustnej.

3. Regularnie należy usuwać kamień z zębów i je fluoryzować.

4. Unikaj leków, a w szczególności antybiotyków, które nie tylko osłabiają kości, ale również zęby.

5. Wykonuj regularne przeglądy i leczenie, bo próchnica lubi przenosić się z jednego zęba na sąsiednie.

6. Unikaj słodyczy, fast foodów oraz używek, które mają ogromny wpływ na kondycję twoich zębów. Najlepiej jeść jak najmniej cukru oraz ograniczyć spożywanie produktów zawierających bardzo dużo soli (zmniejsza ona wydalanie wapnia z organizmu). Należy uważać również na czarną herbatę oraz kawę, ponieważ sprzyjają odkładaniu się osadu i kamienia na zębach. Z kolei cola i inne słodkie napoje, w tym energetyki, karmią bakterie niszczące zęby. Jeśli jednak chcesz spożywać te napoje, zastanów się nad użyciem słomki, która w znacznym stopniu ochroni zęby przed ich bezpośrednim oddziaływaniem.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Trzeba dbać o piękny zdrowy uśmiech.
~Beata
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy porada Co zrobić, żeby wzmocnić zęby? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Co zrobić, żeby wzmocnić zęby?? Jeżeli tak proszę dodaj swoją poradę w komentarzu
~Porada Co zrobić, żeby wzmocnić zęby?
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności