W wielu salonach SPA, na basenach czy też w siłowniach znajduje się sauna. Nie każdy jednak wie, jak z niej prawidłowo skorzystać. Sauna ma wiele zalet, pobudza krążenie i wpływa na nasz system odpornościowy, jednak niewłaściwie używana może przyczynić się również do złego samopoczucia. Jak z niej więc korzystać, by wpływała ona pozytywnie na nasze zdrowie?
Zalety korzystania z sauny
Sauna jest idealnym pomysłem dla osób, które chcą pozbyć się toksyn ze swojego organizmu, a także się zrelaksować. Zwiększa ona wydolność organizmu i pomaga pozbyć się stresu. Zazwyczaj w saunie słychać delikatną muzykę, a para wypełnia wnętrze tworząc przyjemną atmosferę. Na początku przygody z sauną należy jednak stopniowo się oswajać z panującym w niej gorącem, które może osiągać 100 stopni Celsjusza. Pierwsze wizyty w saunie mogą być nieco męczące dla początkujących, jednak już po kilku razach nauczymy się czerpać z ciepła sauny przyjemność
Jak z niej korzystać?
Korzystanie z sauny jest swego rodzaju rytuałem. Wchodzimy do niej na 10-15 minut i potem bierzemy chłodny prysznic lub też, jeśli mamy takie życzenie, wchodzimy do beczki z zimną wodą. Organizm przeżywa wtedy mały szok, jednak mobilizuje właśnie wiele układów do pracy i ponosi naszą odporność. Takie seanse w saunie powtarzamy 2-3 razów. Na początku może to być tylko kilka minut i dwa wejścia do sauny. W miarę upływu czasu czas ten można wydłużać. Jednak z sauną nigdy nie nalezy przesadzać. Ma ona również wiele przeciwwskazań. Jeśli masz na przykład kłopoty z sercem, to nie powinieneś z niej korzystać. Warto o tym poczytać wcześniej w internecie lub zapytać lekarza.
