09.02.2024

Jak obniżyć ciśnienie domowymi sposobami?

Jak obniżyć ciśnienie domowymi sposobami?

Ocena artykułu

Na podstawie 1 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Ewa Wojciechowska
Ewa jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, specjalizującym się w tematach związanych z kulinariami i zdrowym gotowaniem. Jej artykuły zawierają przepisy na smaczne i zdrowe potrawy, porady dotyczące planowania posiłków oraz informacje o wartościach odżywczych różnych produktów.
Udostępnij

Nadciśnienie tętnicze to sytuacja w której serce pompuje krew dużo szybciej i częściej niż powinno lub niż jest w stanie. Często powtarzająca się sytuacja gdzie ciśnienie jest za wysokie może spowodować mnóstwo problemów zdrowotnych. W naszych czasach, gdzie nadmiar obowiązków i ciągła gonitwa za wszystkim może powoduje że nadciśnienie to już częsta choroba u nas i warto ją wykryć oraz zacząć leczyć wcześniej. W ten sposób uchronisz swoje serce i Twoje samopoczucie będzie w dużo lepszym stanie. W najlepsze-porady.pl mamy dla Ciebie domowe sposoby, które pomogą Ci kontrolować i obniżyć wysokie ciśnienie!


1. Zdrowa i kontrolowana dieta

Produkty, które spożywamy na co dzień mają największe znaczenie dla naszego organizmu i naszego ciśnienia. Są takie które najlepiej unikać oraz takie, które powinieneś spożywać częściej lub codziennie. Do pierwsze kategorii należy sól. Jest jednym z zakazanych produktów. Osoba, która cierpi na nadciśnienie nie powinna spożywać więcej soli niż pół łyżeczki dziennie. Do tego warto zaliczać wszelkiego rodzaju przekąsek(chipsy, orzeszki, krakersy) czy słone wędliny i konserwy. Najlepiej to odstawić od razu.
Do drugiej kategorii produktów, które pomogą Ci w obniżeniu ciśnienia to oczywiście czosnek, zioła, ciemna czekolada czy żywność wzbogacona w potas. Te produkty najczęściej wpływają na twoje ciśnienie, ale warto też pamiętać że zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa wszystkiego. Możesz zastąpić niezdrowe nawyki żywieniowe, zdrowymi i od razu zauważysz poprawę nie tylko w ciśnieniu, ale też organizmie i samopoczuciu.

2. Aktywność fizyczna

Mówią aktywność fizyczna nie mamy na myśli że od razu powinieneś zostać sportowcem, który codziennie się siłuje, ale warto zacząć od przynajmniej spaceru. Krótki (około 30 minut) spacer w intensywnym tempie codziennie pomoże Ci schudnąć i obniżyć ciśnienie. Bo tak jak powszechnie wiadomo to nadwaga również powoduje problemy z wysokim ciśnieniem.

3. Rzuć złe nawyki

Mówić złe nawyki to przykładowo mamy na myśli palenie papierosów czy spożywanie alkoholu codziennie lub w wielkich ilościach. Są to nawyki, które nie tylko powodują nadciśnienie, ale też mogą spowodować wiele innych problemów zdrowotnych z sercem i nie tylko!

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(1)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy porada Jak obniżyć ciśnienie domowymi sposobami? pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak obniżyć ciśnienie domowymi sposobami?? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją radę w komentarzu
~Porada Jak obniżyć ciśnienie domowymi sposobami?
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności