Higiena intymna jest niezwykle ważna dla każdej kobiety, ponieważ pozwala zachować zdrowe okolice intymne, jak również przestrzega przed pojawiającymi się w nich infekcjami, które bez prawidłowego przeleczenia mogą nawracać co jakiś czas. W higienie intymnej nie tylko ważne jest odpowiednie zachowanie po stosunku, ale również wybierana bielizna, używane kosmetyki, a także produkty podczas miesiączki. Warto pamiętać, że higiena intymna jest równie ważna, co higiena innych części naszego ciała. Jak prawidłowo dbać o nasze okolice intymne?
Jak okolice intymne się zmieniają?
pH oraz mikroflora bakteryjna miejsc intymnych u każdej kobiety będzie zmieniać się wraz z wiekiem, ale nie tylko - duży wpływ na nie mają przyjmowane leki, np. doustne środki antykoncepcyjne, codzienny tryb życia czy odpowiednia dieta. Musisz odpowiednio dostosować używane produkty, a także swoją codzienną rutynę higieny miejsc intymnych do aktualnych potrzeb, aby zapewnić sobie maksymalną świeżość, wolność od nieprzyjemnego świądu oraz infekcji intymnych.
Główne zasady higieny okolic intymnych:
- Przede wszystkim wybieraj specjalnie przeznaczone do tego produktu do higieny intymnej - nie korzystaj ani z mydła, ani z żelu pod prysznic. Najlepiej jeżeli wybierzesz produkty o naturalnym składzie, które są bezzapachowe i bezpieczne dla Twoich okolic intymnych. Najczęściej takie kosmetyki utrzymują kwaśne pH miejsc intymnych, a także przyczyniają się do łagodzenia pojawiających się podrażnień.
- Jeżeli nie chcesz, aby często łapały się infekcje intymne, koniecznie ogranicz długie kąpiele w gorącej wodzie, chociaż nie są relaksujące, to jednak mogą przyczynić się do niechcianego rozwoju bakterii, a więc pojawia się infekcji.
- W miejscach intymnych nie zaleca się stosowania gąbek, które są wskazywane za siedlisko bakterii i grzybów.
- Warto zrezygnować z irygacji, które wypłukują cenne bakterie z miejsca intymnego, a także zaburzają kwaśny odczyn pochwy.
- Po umyciu okolic intymnych nie należy ich mocno podrażniać ręcznikiem, lecz jedynie delikatnie osuszyć ręcznikiem.
- Kolejnym krokiem do zadbania o higienę okolic intymnych jest wybór odpowiedniej bielizny - zrezygnuj z obcisłych i nieoddychających materiałów, które mogą prowadzić do infekcji, a także powodować podrażnienia, ponieważ wilgotne środowisko, które się wytworzy, będzie sprzyjać rozwoju bakterii. Warto wybierać tkaniny, które pozwalają na swobodną cyrkulację powietrza.
- A co w przypadku stosunku z partnerem - przed nim należy zadbać, aby zarówno okolice intymne partnerki, jak i partnera były czyste. Nie wolno również zapomnieć o dokładnym umyciu się po stosunku. Ważne jest także regularne oddawanie moczu przed i po współżyciu, aby nie wystąpiła infekcja pęcherza moczowego.
- Włosy łonowe chronią przed bakteriami nie tylko błonę śluzową, ale również skórę, dlatego zbyt częste golenie się może przyczynić się do powstawania podrażnień. Przy usuwaniu włosków, warto zadbać o to, aby nie wykonywać tego w sposób bardzo inwazyjny - najlepszą metodą będą ich przycinanie, a nie całkowite zgolenie.
A co podczas miesiączki?
Higiena okolic intymnych podczas miesiączki jest podobna do codziennej higieny intymnej, jednakże powinna być nieco staranniejsza i dokładna. Jeżeli nosisz podpaski, najlepszych rozwiązaniem będzie przemywanie się przy każdej wizycie w toaletce, np. chusteczkami nawilżającymi do miejsc intymnych. W taki sposób odświeżysz i nawilżysz skórę, a także pozbędziesz się zapachu, który będzie szczególnie wyczuwalny porą letnią. Oprócz tego w czasie miesiączki warto brać prysznic dwa razy dziennie. Nie zapomnij również o regularnej wymianie środków higienicznych, ponieważ tampony i podpaski należy wymieniać co cztery godziny. Jeżeli będziesz nosić tampony lub podpaski zbyt długo bez wymiany, możesz zapewnić swojej skórze podrażnienia, a nawet odparzenia, nie wspominając o infekcjach. Oczywiście ważne jest, żeby nie używać zapachowych produktów. Jeżeli poszukujesz innego rozwiązania niż tampony i podpaski, z pewnością zainteresuje Cię kubeczek menstruacyjnym, który można wymieniać co dwanaście godzin i jest on zdecydowanie najmniej "brudzącą" opcją.
Jakie produkty sprawdzą się podczas higieny intymnej?
W higienie intymnej ogromne znaczenie mają produkty, które pozwolą nam utrzymać odpowiednie pH okolic intymnych, a także łagodnie myć i usuwać zapach, jak i maksymalnie ograniczać powstawanie infekcji intymnych. Najlepiej wybierać produkty o naturalnym składzie, które działają łagodząco i przeciwzapalnie. Czego szukać w produktach do higieny intymnej? Przede wszystkim kwasu mlekowego, dzięki któremu podtrzymujemy prawidłowe pH pochwy, jak i prebiotyków, substancji nawilżających (kwas hialuronowy, d-pantenol), czy również naturalnych wyciągów ziół, tj. aloesu, kory dębu czy rumianku. Szerokim łukiem omijaj natomiast produkty, które w swoim składzie mają parabeny, SLS i SLES, a także są barwione i wydzielają silny zapach. W przypadku higieny intymnej nie poleca się również użytkowania mydła, które najczęściej posiada odczyn zasadowy.
