09.02.2024

Jak rozpoznać i przeciwdziałać migrenie?

Jak rozpoznać i przeciwdziałać migrenie?

Ocena artykułu

Na podstawie 3 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Anna Kowalczyk
Anna jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, specjalizującym się w tematach związanych z rodzicielstwem i wychowaniem dzieci. Jej artykuły są pełne praktycznych porad dla rodziców, inspiracji oraz wskazówek dotyczących budowania zdrowych relacji rodzinnych.
Udostępnij

Migrena to choroba, której na pierwszy rzut oka nie widać i choremu należy wierzyć na słowo, że ból jest tak silny, że wymaga zamknięcia w ciemnym i wyciszonym pokoju na kilka dobrych godzin. Wszelkie leki przeciwmigrenowe nie są refundowane przez Ministerstwo Zdrowia. Migrena to specyficzny ból, który najczęściej umiejscowiony jest w jednej połowie głowy za oczami — przypomina pulsujące łupnięcia, które z każdą chwilą zwiększają swoje natężenie. Jednymi z poważniejszych objawów migreny są mdłości, wymioty, światłowstręt, łzawienie oczu, a także niechęć do dźwięków i zapachów czy nagłe omdlenia. Migrena może trwać krócej lub dłużej, jednakże czy da się zapobiegać jej całkowicie? Jak rozpoznać i przeciwdziałać migrenie?


1. Udaj się do specjalisty
Na samym początku, należy udać się do lekarza specjalisty, tj. neurologa, który potwierdzi twoje przypuszczenia fachową diagnozą. Pamiętaj, że nie każdy silny ból głowy powinien być uznany za migrenę — najczęściej można ją stwierdzić, gdy temu bólowi towarzyszą także inne objawy, między innymi te, które zostały wymienione w powyższym tekście.

2. Zapobiegaj migrenom
Zazwyczaj osoby cierpiące na migrenę wiedzą, jakie są znaki wskazujące, że nastąpią silne bóle głowy, dlatego już podczas tych zapowiedzi powinniśmy udać się do łóżka, pozasłaniać okna, zażyć leki przeciwbólowe i powiadomić wszystkich domowników lub współlokatorów, aby Ci nikt nie przeszkadzał. Odpoczynek i zapobieganie problemowi jest znacznie łatwiejsze niż próba zwalczenia migreny, gdy jest w swoim najsilniejszym stadium — wtedy potrzebne są silne leki na receptę.

3. Odpowiednio się odżywiaj
Ataki migreny, często są wywołane nagłym spadkiem cukru, a także omijaniem posiłków w pośpiechu lub stresie, dlatego, gdy poczujesz, że nadchodzi migrena, zatrzymaj się i zjedz spokojnie posiłek — wykonywane przez ciebie czynności nie uciekną.

4. Rób przerwy od komputera
Zbyt długie siedzenie przed monitorem, może również doprowadzić do powstania migreny, dlatego warto robić regularne przerwy, które odciążą wzrok od nadmiernego przemęczenia.

5. Nie stresuj się
Migrena często występuje, gdy jesteśmy wielkim kłębkiem nerwów — stres będzie zwiększał częstotliwość ataków, a także nasilał ich przebieg. Znajdź jakieś hobby, które cię odstresuje i pozwoli ci, chociaż na chwilę zapomnieć o problemach, z którymi codziennie się zmagasz. Pośpiech i zdenerwowanie nie są twoimi przyjaciółmi, nie daj im się zgnieść.

6. Uprawiaj sport
Badania wykazują, że osoby wykonujące aktywność fizyczną zmniejszają swoje ryzyko narażenia na wystąpienie ataku migreny, dlatego spróbuj przynajmniej trzy razy w tygodniu wyjść na siłownię lub udaj się na przejażdżkę rowerową czy jazdę na rolkach — dobrym rozwiązaniem będzie też dłuższy spacer. Świeże powietrze również przeciwdziała migrenom, dlatego przed snem porządnie wywietrz pokój i zmniejsz jego temperaturę.

7. Zrezygnuj z używek
Ataki migreny mogą być wywołane nadmiernym spożyciem alkoholu, oraz paleniem papierosów — jeżeli ograniczysz używki, nie tylko możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia migreny, ale twój organizm poczuje się ogólnie lepiej i zdrowiej.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(3)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Migrena to najgorsze co może mnie spotkać gdy jestem po za domem... Ciężko sobie wtedy poradzić samemu....
~~Agata
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy opis porady Jak rozpoznać i przeciwdziałać migrenie? pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak rozpoznać i przeciwdziałać migrenie?? Jeżeli tak proszę dodaj swoją radę w komentarzu
~Porada Jak rozpoznać i przeciwdziałać migrenie?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
hmmm ciekawe
~Ksawery Makowski
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności