09.02.2024

Jak walczyć z bezsennością?

Jak walczyć z bezsennością?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Anna Kowalczyk
Anna jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, specjalizującym się w tematach związanych z rodzicielstwem i wychowaniem dzieci. Jej artykuły są pełne praktycznych porad dla rodziców, inspiracji oraz wskazówek dotyczących budowania zdrowych relacji rodzinnych.
Udostępnij

Trudności ze snem i zasypianiem coraz częściej pojawia się u osób, które są mocno zmęczone lub zestresowane. Jednak, przydarzyć się może każdemu. Jak z tym walczyć? Jeśli godzinami wiercisz się na łóżku i próbujesz zasnąć to wiedz że to nie jest rozwiązanie. Najlepsze-porady.pl przygotowało dla Was proste i skuteczne wskazówki, które ułatwią Ci zasypianie i zapewnią komfortowy i bezproblemowy sen aż do momentu gdy budzik zadzwoni :)


1) Odpowiednie odżywianie

Pamiętaj że Twój sen może być zaburzony przez twoją dietę. Jeśli przez cały dzień spożywasz produkty tłuste, ciężkostrawne i dużo węglowodanów to wiadomo że to będzie miało skutki nie tylko dla Twojej wagi, ale również snu. Ostatnio posiłek najlepiej jest spożyć kilka godzin przed snem( 3 lub 4) i najlepiej jest wybrać jakiś jogurt lub maślankę. Produkty mleczne są bogate w wapno, które należy do wartości odżywczych co mogą powodować senność. Bardzo fajnym i skutecznym pomysłem jest też szklanka ciepłego mleka z miodem.

2) Komfortowe łóżko

Jak nie dieta to łóżko może być jednym z powodów przez które cierpisz na bezsenność. Przy kupowaniu łóżko warto spędzić trochę więcej czasu i kupić ten idealny dla Ciebie. Czyli jaki? Idealnie dopasowane łóżko powinno być przynajmniej 20 cm dłuższe od ciebie i ani nie za miękkie ani za twarde. Nie kupuj też łóżek składanych. Może i zaoszczędzisz miejsca w pokoju, jednak za cenę Twojego zdrowego i wygodnego snu!

3)Zapomnij o obowiązkach

Zabieranie ze sobą do łóżka laptopa lub dokumenty z pracy to najgorsza rzecz, którą możesz zrobić. Sypialnia jest miejscem gdzie powinieneś zapominać albo przynajmniej zostawiać na chwilę wszystkie obowiązki i zrelaksować się. Strefa spokoju i relaksu to właśnie sypialnia. Zabierając laptopa czy pracę zaczynasz się stresować i zamartwiać kiedy zdążysz wszystko zrobić i przygotować. Cały ten stres na również odbicie na twoje problemy z bezsennością. Dlatego jeśli tylko możesz to nie rób tego!

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Mi w walce pomogła zmiana materaca na nowy. Stary był źle dobrany i przez to nie mogłam spać. Skorzystałam z oferty na stronie materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe
~~Lilka
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy porada Jak walczyć z bezsennością? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak walczyć z bezsennością?? Jeżeli tak koniecznie dodaj swoją radę w komentarzu
~Porada Jak walczyć z bezsennością?
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności