Jesień już coraz bliżej. Oznacza to że rozpoczyna się sezon na przeziębienia i grypy. Jeżeli chcesz tego uniknąć i uchronić siebie i swoją rodzinę to najlepiej zadbać o swoją odporność już dzisiaj. Najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie odporności naszego organizmu są naturalne. Wystarczy wykorzystać odpowiednio siły natury i uchronisz się przed jesiennymi chorobami.
Najlepsze-porady.pl przygotowały listę naturalnych i w zupełności wystarczających sposobów na wzmocnienie odporności w okresie jesiennym.
Odpoczynek - Wyciszenie
Intensywne wakacje lub też pracowite na pewno spowodowały zmęczenie i stres. Zostało już wiele lat temu udowodnione jak stres wpływa negatywnie na stan naszego zdrowia. W okresie jesiennym, kiedy pogoda też sprzyja, należy odpoczywać. Wyciszenie się i spokój pomogą nabrać siłę. Zrelaksuj się oglądając jakiś film, czytając jakąś książkę lub po prostu wybierając się na spacer.
Dieta
Odpowiednie i pełnowartościowe odżywianie to podstawa dla naszego zdrowia. Kluczowym sposobem na wzmocnienie odporności jest właśnie dieta. Jesienią dodaj do swojego jadłospisu mnóstwo owoców i warzyw i w szczególności te, które są pełne w witaminę C i D3. Witaminę C znajdziesz w produktach, jak chrzan, bruksela, jarmuż, papryka, pietruszka, kiwi, truskawki czy cytrusy. Z kolei źródłami dla witaminy D3 to grzyby, ryby oraz nabiał. Warto też zastanowić się nad kilkudniowym detoksem całego organizmu i nigdy nie zapominaj o piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.
Wysiłek fizyczny
Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz układ odpornościowy. Jesienią wybierz sport, który najbardziej Ci odpowiada lub po prostu wybierz się na szybki spacer godzinkę dziennie. To również Cię rozluźni i odstresuje.
Śmiej się!
Śmiech to zdrowie i to nie tylko powiedzenie. Naukowcy już dawno udowodnili jak pozytywny wpływ ma śmiech i dobre samopoczucie dla naszej odporności. Wykorzystaj to i ciesz się z każdej miłej i szczęśliwej chwili w Twoim życiu.
