Bieganie jako sposób na aktywność fizyczną ma wielu zwolenników, ale też tyle samo osób, które nienawidzą lub jeszcze nigdy się nie zdecydowały na spróbowanie. Jeśli jednym z Twoich noworocznych postanowień jest rozpoczęcie przygody z bieganiem to warto dowiedzieć się jak zacząć aby nasze ciało oraz umysł nie zareagowały negatywnie. Bieganie to najprostszy sposób na zwiększenie aktywności fizycznej i może być bardzo odprężające i przy tym zdrowe dla nas.
W najlepsze-porady.pl mamy dla Ciebie najlepsze wskazówki, jak możesz zacząć bieganie bez porzucenia go po kilku tygodniach czy miesiącach.
1. Wyznacz cel i bądź cierpliwy
Wyznaczanie celu ma wielkie znaczenie nawet w bieganiu. Ten cel musi być realny, konkretny i oczywiście mierzalny. Celem nie jest przykładowo przebieganie maratonu jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś. Zacznij od podstaw i ustal że będziesz biegał pół godziny 4 razy w tygodniu. Gdy już cel będzie wyznaczony to warto sobie go zapisać w kalendarzu lub na małej karteczce, która zawsze Ci będzie o tym przypominać. Pomoże Ci to również być konsekwentnym i faktycznie spróbować czegoś nowego, a nie szukać co drugi dzień jakieś wymówki! Ważną sprawą jest też Twoja motywacja. Nie warto się zniechęcać już po pierwszych próbach czy miesiącu. Efekty nie będą tak szybko widoczne i odczuwalne, jeśli spędzasz większość swojego życia na kanapie!
2. Przygotuj się odpowiednio
Co należy przygotować przed rozpoczęciem biegania? Oczywiście musisz się wyposażyć w odpowiedni sprzęt, czyli buty i odzież sportową oraz kilka gadżetów. Buty sportowe to w bieganiu najważniejsza sprawa. Nie wybieraj pierwszych lepszych tylko doradź się osoby w sklepie sportowym, która na pewno ma więcej informacji od Ciebie. Nieodpowiednie buty mogą spowodować kontuzje, problemy ze stawami i w końcu zniechęcisz się do biegania. To samo należy zrobić w przypadku odzieży sportowej do biegania. Są specjalne ciuchy, które wyłącznie służą do tego celu. Gadżety początkowo mogą nie być aż tak ważne bo pewnie będzie Ci wystarczył telefon i słuchawki, ale z czasem możesz sprawdzić jakie fajne gadżety mogą Ci pomóc i umilić bieganie.
3. Dieta, bieganie i codzienność
Samo bieganie nie poprawi Twojego stanu ciała oraz zdrowia jeśli nadal będziesz miał złe nawyki żywieniowe. Staraj się jeść zdrowo i regularnie, aby mieć zawsze energię, dobre samopoczucie i chęć do aktywności fizycznej. Nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu!
W sprawie codzienności to wiadomo że każdy ma swoje codzienne obowiązku i często mogą się zdarzyć również przypadkowo napotkane trudności, dlatego też musisz wyznaczyć odpowiednią godzinę, która będzie odpowiadała również tobie i będziesz biegać. To jest jak rezerwacja czasu dla samego siebie, gdzie będziesz mógł spokojnie pobiegać oraz wyluzować się, nie odbierając przez pół godziny czy godzinę telefonu!
Do boju.. Trzymamy kciuki :)
