Najlepsze Porady ZdrowieJak zrobić szpagat?

Jak zrobić szpagat?

Jak zrobić szpagat?

Chcesz się nauczyć robić szpagat? Zawsze podziwiałeś jak inne osoby potrafią to zrobić? Wydaje się to trudne i na początku faktycznie to jest, jednak przy systematycznych próbach i specjalnych ćwiczeń wszystko się stanie łatwiejsze w krótkim czasie. Najlepsze-porady.pl przygotowało dla Ciebie specjalne wskazówki, które ułatwią Ci wykonanie poprawnego szpagatu w mniej więcej około miesiąca i to bez ryzyka o kontuzję.


1. Rodzaje szpagatu

Mówiąc szpagat musisz określić jakiego rodzaju najbardziej Cię interesuje. Najpopularniejsze są dwa, szpagat damski i męski. Pierwszy polega na przesunięciu jednej nogi przed tułów, a drugą za, a drugiego rodzaju szpagat to pozycja gdzie nasze nogi są rozchylane na boki. Ten rodzaj jest znany też jako turecki. Zasadniczo kobiecy szpagat jest łatwiejszy do wykonania i jest wiele ćwiczeń, które szybciej Ci w tym pomogą.

2. Ćwiczenia i systematyczność

Aktywność fizyczna jest niezbędna aby wykonać szpagat, czy to kobiecy czy męski. Jednak nie wystarczą same ćwiczenia aerobowe czy same ćwiczenia siłowe. Do wykonania szpagatu wykorzystujemy konkretne mięśnie i dlatego to właśnie na nich najbardziej musimy się skupić. Trenerzy personalny wiedzą najlepiej jaka grupa mięśni jest wykorzystywana i z pomocą jakich ćwiczeń możesz je rozciągnąć bez zagrożenia o kontuzję. Dlatego tez najlepiej skonsultować się z takim doświadczonym trenerem, który pokaże jakie ćwiczenia i jak poprawnie je wykonywać. 
Pamiętaj też że raz wykonane ćwiczenia to nie od razu sukces. Ćwiczenia musisz wykonywać codziennie aby mięśnie się przyzwyczaiły i dostosowały do takiego stopnia rozciągnięcia i tydzień po tygodniu sam zauważyć że efekty są lepsze i skuteczniejsze.

3. Nie poddawaj się

Wykonanie szpagatu wymaga cierpliwości. Ludzie przez całe życie potrafią ćwiczyć aby wykonać poprawny szpagat, więc nie miej zbyt ambitnego planu że po tygodniu już Ci się uda. Z drugiej strony też nie poddawaj się za szybko. Cierpliwość, systematyczność i dążenie do realnego celu na pewno w końcu się opłacą i będziesz umiał wykonywać szpagat :)

 

Dodaj komentarz


Najciekawsze porady

Podobne porady - warto przeczytać

Ostatnio komentowane porady

Jak odblokować reklamy ?
zdecydowanie perfumy jezeli sie wie jakie uzywa :)
Viagra Online Cheap Overnight Shipping Cialis Rush Delivery...
mam uzywam !! sprawdza sie
info ze jedzie teściowa - to wystarczy na wytrzeźwienie w 10...
Mylicie napar z odwarem. Odwar uzyskuje się poprzez...
mi pomaga oglądanie zdjęcia teściowej - nie ma nic lepszgo...
porada: Czy syrop...
dobra porada !