09.02.2024

Jakie są symptomy braku składników odżywczych?

Jakie są symptomy braku składników odżywczych?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Anna Kowalczyk
Anna jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, specjalizującym się w tematach związanych z rodzicielstwem i wychowaniem dzieci. Jej artykuły są pełne praktycznych porad dla rodziców, inspiracji oraz wskazówek dotyczących budowania zdrowych relacji rodzinnych.
Udostępnij

Każdy organizm potrzebuje niezbędnych składników odżywczych do poprawnego funkcjonowania. Zbilansowana dieta potrafi dostarczyć te składniki, jednak nie każdy się do niej stosuje. Jedzenie sprawia nam przyjemność i częściej sięgamy po dania, które uszczęśliwiają nasze podniebienie, ale nie dostarczają nam żadnych wartościowych składników odżywczych. Najlepsze-porady.pl przygotowały kilka wskazówek i dolegliwości, które podpowiadają jakiej witaminy lub minerałów może Ci brakować i organizm Cię ostrzega.


Brak żelaza

Niedobór żelaza często okazuje się dziwnymi i nieoczekiwanymi zachciankami żywieniowymi. Możesz również odczuwać ciągłe zmęczenie, zadyszkę, spadek energii czy bóle głowy lub gardła. Jeżeli przez dłuższy czas brakuje Ci żelaza może to doprowadzić do anemii. Ponieważ nasz organizm nie produkuje sam żelaza, powinien go dostawać w wystarczających ilościach dzięki pokarmowi. Produkty pełne żelaza to chude czerwone mięso, żółtka jajek, zielone warzywa i przede wszystkim brokuły oraz suszone owoce, jak morele, rodzynki czy śliwki.

Brak cynku

Cynk jest to mikroelement, który występuje w bardzo małych ilościach w naszym organizmie, a jednak jest niezbędny. Pomaga w przemianie białek, węglowodanów i tłuszczy oraz wspiera leczenie niedoczynności tarczycy czy cukrzycy. Gdy pojawiają się objawy, jak łamliwe włosy i paznokcie, chroniczne zmęczenie, suchość w ustach i brak apetytu to oznacza że brakuje Ci cynku. Możesz go zapewnić dzięki włączeniu do diety kaszy gryczanej, migdałów, płatków owsianych, jajek czy pestek dyni i kakao.

Brak witaminy A

Witamina A jest niezbędna dla dobrej kondycji naszego wzroku oraz poprawia kondycję naszej skóry oraz układu odpornościowego. Gdy zauważysz że Twoja skóra jest bardzo sucha i szorstka, masz niską odporność na infekcje lub oczy ciągle Cię bolą, są zaczerwienione lub ropieją to oznaka niedoboru witaminy A. Możesz uzupełnić witaminę A w organizmie spożywając ryby, marchewki, szpinak, jogurty owocowe i mleko. 

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Warto wiedzieć jakie są symptomy braku witamin, aby je szybko uzupełnić.
~Klaudia
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy nasza porada Jakie są symptomy braku składników odżywczych? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jakie są symptomy braku składników odżywczych?? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją radę w komentarzu
~Porada Jakie są symptomy braku składników odżywczych?
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności