Szybkie tempo życia - niedosypianie, natłok obowiązków, stres, zmiany klimatyczne, może wpływać na nasze samopoczucie, a co za tym idzie powodować osłabienie, senność i bóle głowy. Zazwyczaj sięgamy wtedy po filiżankę kawy, a gdy nawet ona nie pomaga w rozbudzeniu nas - próbujemy dodać sobie energii napojami energetycznymi. Nie jest to jednak zdrowe rozwiązanie, takie napoje zawierają wiele cukru i źle wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu. Na szczęście mamy również do wyboru naturalne rozwiązania, równie skuteczne, a przy tym zdrowe. Odpowiednie połączenie różnych warzyw i owoców doda nam energii na cały dzień. Poniżej prezentujemy trzy przepisy na zdrowe i smaczne napoje energetyczne.
Napój cytrusowo-kokosowy
Składniki:
-
1/2 szklanki wody kokosowej
-
1/2 dojrzałego banana
-
1/2 pomarańczy
-
1/2 szklanki mleka
Składniki miksujemy ze sobą. Jeśli nie chcemy w naszym napoju miąższu pomarańczy, wyciśnijmy z niej sok.
Pomarańcza zawiera błonnik i przeciwutleniacze, a także jest źródłem witaminy C. Natomiast banan i woda kokosa dostarcza organizmowi dużą ilość potasu.
Napój jagodowo-cytrusowy
Składniki:
-
1 szklanka wody niegazowanej
-
sok z jednej limonki
-
4-5 listków mięty
-
1 szklanka mieszanki owoców leśnych (np. jagód, czerwonej porzeczki, borówki, malin)
Wszystkie składniki zmiksuj.
Jagody są źródłem naturalnych cukrów, które stopniowo uwalniają się do krwioobiegu, dzięki czemu dostarczają energii przez cały dzień.
Napój energetyczny na bazie matcha
Składniki:
-
1 szklanka wody niegazowanej
-
1 łyżeczka miodu
-
2 łyżeczki proszku matcha
-
sok z jednej limonki
Wszystkie składniki zmiksuj.
Proszek matcha powstaje z liści zielonej herbaty. Zawiera nie tylko kofeinę i L-teaninę, ale także aminokwasy, które spowalniają ich uwalnianie się, przez co napój będzie dostarczał energii przez dłuższy czas.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
