09.02.2024

Dietetyczne przepisy na tłusty czwartek

Dietetyczne przepisy na tłusty czwartek

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Piotr Nowak
Piotr jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, zajmującym się tematyką zdrowego stylu życia i fitnessu. Jego artykuły oferują praktyczne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej, planowania zdrowych posiłków oraz motywacji do zmiany nawyków na lepsze.
Udostępnij

Zapewne każdy z nas wie na czym polega święto odbywające się na tydzień przed rozpoczęciem Wielkiego Postu, czyli tłusty czwartek. Tradycja nakazuje zjedzenie przynajmniej jednego pączka, ponieważ przynosi to szczęście i dobrobyt na dalszą część roku,a Ty akurat jesteś na diecie lub nie przepadasz za smażonymi produktami? Pragniesz zakosztować tradycyjnych słodkości, bez obawy o wagę i zdrowie? Ten artykuł jest dla Ciebie! 
Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na łatwe i szybkie przysmaki tłustego czwartku. Pączki, faworki i oponki wcale nie muszą być tłuste, dzięki czemu nie musisz obawiać się o swoja dietę.


Dietetyczne pączki

Do przygotowania pączków będą potrzebne:
50g drożdży
2 łyżki wody
3 łyżki cukru
2 szklanki mąki
2 jaja
1/2 kostki margaryny
szczypta cynamonu
szczypta soli
starta skórka z cytryny
1 opakowanie cukru wanilinowego
(według uznania) nadzienie - dżem, suszone owoce, krem orzechowy lub czekolada

Sposób przygotowania:
W miseczce połącz drożdże z wodą i 1 łyżką cukru. Na stolnice wysypujemy mąkę, dodaj resztę składników (z wyłączeniem składników na nadzienie), połącz ze sobą i zagnieć. Do ciasta dodaj drożdże i ponownie połącz i zagnieć ciasto do jednolitej masy. Z gotowego ciasta odrywaj niewielkie kawałki a następnie do każdego z nich dodaj wybrane nadzienie. Z tak nadzianego ciasta uformuj kulki, które układaj na blasze wysmarowanej tłuszczem, pamiętaj o zachowaniu odstępów między nimi. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C i piecz pączki do zarumienienia. Gotowe pączki możesz posypać odrobiną cynamonu.

Dietetyczne faworki

Składniki potrzebne do przygotowania:
1 szklanka pełnoziarnistej mąki pszennej,
1/2 szklanki mąki żytniej,
1 łyżeczka proszku do pieczenia,
1 żółtko,
1,5 łyżki stewii,
130 g jogurtu naturalnego

Sposób przygotowania:
Połącz obie mąki, wysyp je na stolnice po czym połącz je z wszystkimi składnikami. Zagnieć do gładkiej sprężystej masy tak aby z łatwością odchodziło od rąk. Po tej czynności obij ciasto wałkiem aby dobrze napowietrzyć ciasto, a następnie umieść je na 30 minut w lodowce. Po upływie czasu wyciągnij ciasto z lodówki i rozwałkuj je na cienki placek i powykrawaj paski o szerokości około 3-4cm x 8-10cm. Na środku pasków zrób nacięcie, przez które przewlecz jedną końcówkę. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni C, blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia, następnie wyłóż na nią gotowe faworki. Piecz smakołyki przez 10-15 minut do zarumienienia. Faworki możesz delikatnie przyprószyć cukrem pudrem lub zjeść z konfiturą 

Dietetyczne oponki

Aby upiec smaczne oponki należy przygotować:
50g chudego twarogu
1 jajko
4 łyżki mąki kukurydzianej
1 łyżka mąki pszennej
3 łyżki oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
do smaku - siemię lniane (cytrynowe, pomarańczowe), cynamon
łyżka jogurtu naturalnego

Sposób przygotowania:
W dużym naczyniu połącz twaróg z jajkiem i jogurtem. Osobno wymieszaj mąki z sodą oczyszczoną i powoli dodawaj je do naczynia z twarogiem ciągle mieszając. Wyrób gładką i sprężystą masę. Jeśli jest zbyt suche dodaj dodatkową łyżkę jogurtu.Całość rozwałkuj na grubość ok 0,5-1cm. Za pomocą szklanki powykrawaj kółka, w których wytnij mniejsze kółka przy pomocy kieliszka lub nakrętki. Oponki smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek z obu stron do uzyskania złotego koloru.

Dietetyczne pączki marchewkowo-orzechowe

Do przygotowania przygotuj:
250 g marchewki
2 jajka
100 g cukru
1 opakowanie cukru waniliowego
skórka otarta z 1 cytryny
szczypta soli
250 g chudego twarożku
100 g mielonych orzechów laskowych
250 g mąki
2 łyżeczki proszku do pieczenia
tłuszcz do smażenia
Do posypania: cukier puder wymieszany z łyżeczką cynamonu

Sposób przygotowania:
Obrana i osuszona marchewkę zetrzyj na tarce o małych oczkach. Jajka, cukier, cukier wanilinowy, sól i skórkę cytryny zblenduj na gładką masę. Dodaj twarożek, orzechy, marchewkę, mąkę, proszek do pieczenia. Wszystko połącz mieszając. Rozgrzej wybrany tłuszcz w głębokim naczyniu i wkładaj do niego kawałki ciasta uformowane w kulki. Smaż przez 4-5 minut aż się zarumienią. Wyłóż pączki na papierowym ręczniku, aby odsączyć tłuszcz. Gotowe pączki posyp mieszanką cukru pudru i cynamonu.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Kulinarne porady Czy nasza porada Dietetyczne przepisy na tłusty czwartek pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Dietetyczne przepisy na tłusty czwartek? Jeżeli tak proszę dodaj swoją radę w tematyce wypoczynek w komentarzu
~Porada Dietetyczne przepisy na tłusty czwartek
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Doskonały smak
~Dietetyczne przepisy na tłusty czwartek
09.02.2024

Nowe artykuły

Co to jest najpiękniejszy domek do wynajęcia w Radawie wśród lasów iglastych?
Co to jest najpiękniejszy domek do wynajęcia w Radawie wśród lasów iglastych?
Radawa to malownicza miejscowość położona w sercu lasów iglastych. To właśnie tutaj znajduje się najpiękniejszy domek do wynajęcia, który oferuje niepowtarzalne doznania związane z bliskością natury i możliwością
Różnice między maszynami pakującymi dla branży spożywczej oraz przemysłowej
Różnice między maszynami pakującymi dla branży spożywczej oraz przemysłowej
Pakowanie produktów to kluczowy element w wielu sektorach przemysłu, od branży spożywczej po przemysł ciężki. Odpowiednie opakowanie zapewnia nie tylko ochronę produktu, ale także wpływa na efektywność procesów
Technologia CNC i jej rola w nowoczesnym meblarstwie
Technologia CNC i jej rola w nowoczesnym meblarstwie
Współczesne meblarstwo, będące integralną częścią dziedziny wzornictwa i produkcji, znajduje się w dynamicznym procesie przemian, podążając za nieustannym postępem technologicznym i niezbędnymi adaptacjami do zmieniających się
Różnice między aftami a pleśniawkami - jak je rozpoznać?
Różnice między aftami a pleśniawkami - jak je rozpoznać?
Zdrowie jamy ustnej jest kluczowe dla naszego ogólnego samopoczucia, a pojawiające się w niej problemy mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Dwie najczęstsze dolegliwości, które mogą powodować dyskomfort w jamie ustnej, to afty i pleśniawki. Chociaż często używamy tych terminów zamiennie, to są to różne schorzenia, które wymagają innego podejścia do leczenia. W dalszej części niniejszego artykułu przedstawiamy, czym się różnią, jak je rozpoznać i jak skutecznie je leczyć (np. nieocenionym wsparciem w procesie regeneracji uszkodzonych tkanek może być żel na afty i pleśniawki Aftident).
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności