Obecnie zdrowa dieta zaczyna być coraz bardziej popularna. Ludzie nie chcą chorować, źle się czuć lub tyć. Ograniczają więc słodycze i fast-foody. Jednak czasami to nie wystarczy żeby pochwalić się dobrą dietą. Jak jeść zdrowo, ale też smacznie i zadbać o swoją kondycję i smukłą sylwetkę?
Śniadanie
Nie wiesz co zjeść na śniadanie, a nie masz zbyt wiele czasu? Codziennie sięgasz po jakieś gotowe produkty i tym samym niezdrowe, pełne cukru rzeczy? Przygotuj sobie śniadanie poprzedniego dnia, jeśli nie masz na nie czasu przed szkołą lub pracą. Wybieraj produkty bogate w substancje odżywcze oraz pełne witamin. Śniadanie może być bardzo urozmaicone, bo to najwazniejszy posiłek dnia. Zrób dwa jajka na miękko, zjedz chleb z twarogiem i kiełkami rzodkiewki. Na deser zjedz banana lub wypoij sok z pomarańczy. Takie śniadanie zagwarantuje Ci energię na cały poranek.
Obiad
Węglowodany to tylko dodatek. Możesz jeść więc wszytskie ich rodzaje, ale w małych ilościach. W następnej kolejności przyrządź mięso, rybę czy omlet. Unikaj jednak długiego smażenia, raczej grilluj i duś potrawy. Najwięcej na talerzu powinno być warzyw. Jedz surówki, buraczki, sałatę lub gotuj marchewkę. Nie kupuj mrożonek oraz gotowych sałatek, bo nie ma w nich wiele substancji odżywczych.
Kolacja
Kolacja musi być lekka. Nie najadaj się ponad stan, bo będziesz źle spać. Spożywaj ją do dwóch godzin przed snem. Możesz przyrządzić na nią sałatkę jarzynową lub pastę jajeczną. Przed telewizorem chrup zaś marchewkę lub jabłka. Kiedy masz ochotę na coś słodkiego zjedz garść żurawiny lub kostkę gorzkiej czekolady. Staraj się, by Twoja dieta była zbilansowana i nic Ci w niej nie brakowało. Jeśli coś bardzo lubisz i nie chcesz z tego rezygnować, znajdź zdrowszy zamiennik.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
