Banany sÄ… owocami, które lubiÄ… chyba wszyscy. Jednak niezbyt chÄ™tnie siÄ™gamy po nie, kiedy nie sÄ… zbyt Å›wieże i na skórce pojawiÅ‚y siÄ™ ciemne plamy. Co zrobić z kilkudniowymi bananami? Takie owoce doskonale nadadzÄ… siÄ™ do zrobienia smacznego shake'a, który doda Ci mnóstwo energii.
Banany sÄ… owocami bogatymi w potas, żelazo, fosfor, naturalny cukier i witaminÄ™ A. Ponadto, banany uÅ‚atwiajÄ… stÅ‚umienie gÅ‚odu nikotynowego oraz poprawiajÄ… samopoczucie. Dlatego też zachÄ™camy do jak najczÄ™stszego spożywania tych owoców, w dowolnych formach. My jednak prezentujemy doskonaÅ‚y przepis na pyszny, sycÄ…cy i pożywny koktajl bananowy, dziÄ™ki któremu skutecznie zaspokoisz gÅ‚ód i nabierzesz energii do dalszej pracy.
Czego potrzebujesz?
- 4 bananów
- 600 ml mleka
- 2-3 łyżek cukru
- 2 łyżek słodkiej śmietanki
- owoce według uznania
Banany doskonale komponujÄ… siÄ™ z pozostaÅ‚ymi owocami. JeÅ›li masz ochotÄ™, możesz do koktajlu dorzucić truskawki, jagody, kiwi, maliny lub otrÄ™by czy owoce suszone. Jak wykonać shake bananowy? Obierz i poÅ‚am banany i wrzuć je do blendera. Dodaj pozostaÅ‚e skÅ‚adniki i blenduj aż do uzyskania zadowalajÄ…cej konsystencji. Tak przygotowany koktajl możesz zabrać ze sobÄ… do szkoÅ‚y, pracy czy na spacer. Możesz dowolnie kombinować z dodatkami, bo banany rewelacyjnie Å‚Ä…czÄ… siÄ™ z innymi owocami, tworzÄ…c ciekawe smakowo propozycje, które możesz spożywać o każdej porze dnia. Smaczn
