Chcesz schudnąć, ale nie stać Cię na profesjonalne porady dietetyków oraz trenera personalnego? Nie wiesz, od czego zacząć swoją przemianę? Podpowiemy Ci jak schudnąć skutecznie, bez efektu jojo i zatrzymać efekty na stałe.
Dieta+ruch
Bez tych dwóch składników nic nie jesteś w stanie osiągnąć. Po pierwsze zmień nawyki żywieniowe. Zapomnij o fast foodach, białym pieczywie oraz makaronach. Unikaj słodyczy lub pozwalaj sobie na nie w zdrowych ilościach np.: raz w tygodniu na dwie kostki gorzkiej czekolady. Stosuj zamienniki niezdrowych produktów. Zamiast zwykłego oleju, używaj tego kokosowego, czarną herbatę zastąp zieloną a cukier miodem. Staraj się jeść małe posiłki kilka razy dziennie. Jedz kiedy jesteś głodny, a nie dla kaprysu czy przed telewizorem. Staraj się w każdym posiłku zawrzeć jakieś warzywo lub owoc. Pij niegazowaną wodę w dużych ilościach, unikaj napojów dosładzanych i gazowanych. Po drugie zacznij się ruszać. Zapisz się na siłownię i kilka razy w tygodniu korzystaj z bieżni nawet po 15 minut. Dołóż do tego jakieś zajęcia fitness. Staraj się 2-3 razy w tygodniu ruszać. Nie tylko zadbasz o sylwetkę, ale też lepiej sie poczujesz.
Zmiana nawyków
Chcesz schudnąć? Nie musisz wylewać z siebie siódmych potów i żyć o listku sałaty. To mit. Postaraj się oprócz diety i sportu zmienić swoje życie w kilku kwestiach. Zamiast jeździć do pracy autem, przesiądź sie na rower. Do sklepu chodź piechotą. Zacznij korzystać ze schodów a nie z windy. Nie leż wieczorem na kanapie, ale idź na spacer. Przed telewizorem podgryzaj marchewkę a nie chipsy. Jeśli idziesz na imprezę nie pij pięciu piw ale dwa i w dodatku postaraj się na drugi dzień podkręcić tempo treningu. Takie życie nie tylko jest polecane dla osób, które chcą schudnąć, ale też dla tych, które po prostu chcą żyć zdrowo. Kiedy wszlkie te wytyczne wejdą nam w nawyk, szybko przekonamy się jak bardzo były potrzebne i że wcale nie jest nam trudno je praktykować.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
