Kiedy chcesz szybko schudnąć, musisz zmienić wszelkie swoje złe nawyki i postawić na ruch. Wiele osób myśli jednak, że jeśli na tydzień porzucą słodycze i zaczną codziennie się katować ćwiczeniami, to nagle schudną ile chcą i spowrotem będą mogli się objadać przed telewizorem. Szybkie chudnięcie wcale nie jest zdrowe dla organizmu.
Jak zacząć chudnąć?
Zacznij się zdrowo odżywiać, ogranicz węglowodany, a raczej postaw na ryby, mięso, warzywa, jaja, owoce. Jedz kasze, ryże i ciemny makaron oraz pieczywo. Zacznij się ruszać, co najmniej trzy razy w tygodniu uprawiaj jakiś sport. Może to być pół godziny lub godzina, jednak musisz to robić systematycznie. Idź pojeździć na rowerze, przebiegnij się, popływaj na basenie. Staraj się wysypiać odpowiednią liczbę godzin oraz dbaj o swój organizm. Efekty przyjdą same, jednak na pewno nie szybko i nie w spektakularny sposób. W miesiąc schudniesz do dwóch kilogramów. To zdrowa ilość.
Myśl pozytywnie
Nie możesz przestać jeść czy iść na siłownię na cały dzień i ćwiczyć do zasłabnięcia, to nic nie da. Nie schudniesz szybko. A jeśli nawet będziesz się głodzić i uda Ci się pozbyć kilku kilogramów, szybko je odzyskasz, kiedy zaczniesz normalnie jeść, bo organizm będzie wszystko wchłaniał na zasadzie efektu jojo. Zmagazynuje duże ilości jedzenia w obawie, że za jakiś czas znów będziesz go głodzić. Musisz więc być wytrwały i myśleć pozytywnie. Nie załamuj się, że nie ma efektów w ciągu tygodnia. Przyjdą, ale cierpliwości. Pamiętaj, że coś na co się dłużej czeka bardziej cieszy oraz utrzymuje się dłużej.
