Chrupki muesli to zdrowa przekąska, która z łatwością można zrobić w swoim własnym domu. Nie tylko pozwoli to zaoszczędzić pieniądze, ale również zagwarantuje, że twoje chrupki będą wolne od dodatków konserwujących i nienaturalnych słodzików. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zrobić własne chrupki muesli.
Wybierz odpowiednie składniki
Zanim zaczniesz, musisz wybrać składniki na swoje chrupki muesli. Główne składniki, które powinny znaleźć się w twoim muesli to: płatki owsiane, orzechy i nasiona, owoce suszone oraz słodzik. Płatki owsiane są podstawą każdego muesli - są pełne błonnika, a także zawierają wiele ważnych minerałów. Orzechy mogą być dowolne - od migdałów po orzechy laskowe lub orzechy nerkowca - ale pamiętaj, że powinny być niesolone. Nasiona, takie jak siemię lniane, nasiona słonecznika czy dyni, dostarczą dodatkowych składników odżywczych. Owoce suszone mogą obejmować rodzynki, morele, daktyle czy suszone jagody - one dosładzają mieszankę. Na słodzik można użyć miód, syropu klonowego lub agawy.
Przygotuj chrupki muesli
Płatki owsiane, orzechy i nasiona należy podprażyć na suchej patelni, aż zaczną pachnieć. Na małym ogniu powinno to zająć około 5-10 minut. Zwróć uwagę, że płatki owsiane powinny być lekko zrumienione, a orzechy i nasiona zwieńczone złotymi plamkami. Przełóż je do dużej miski i pozostaw do ostygnięcia. Następnie dodaj pokrojone owoce suszone i dobrze wymieszaj. W małym garnku podgrzej słodzik, aż stanie się ciekły, po czym polej nim mieszankę muesli. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić z ilością słodzika – muesli powinno być lekkie i zdrowe.
Podpiecz chrupki muesli
Teraz nadszedł czas na podpieczenie muesli. Wygrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Na dużą blaszkę wyłóż papier do pieczenia, a następnie równomiernie rozłóż na niej muesli. Piecz przez 15 do 20 minut, ale co 5 minut mieszaj, aby muesli się równo przypiekło. Po tym czasie muesli powinno być złote i chrupiące.
Podawaj i przechowuj chrupki muesli
Podawaj ostudzone muesli z jogurtem, mlekiem lub jako dodatek do owoców. Do przechowywania idealny będzie szczelnie zamknięty słoik lub pojemnik. W takiego rodzaju opakowaniu chrupki muesli zachowają swoją świeżość, a nie stracą chrupkości.
Zrobienie własnych chrupków muesli jest proste, a możliwości ich smakowych kombinacji niemal nieskończone. Dlatego nie bój się eksperymentować i tworzyć swoje ulubione mieszanki. Korzyści płynące z jedzenia domowej roboty muesli to nie tylko zdrowie, ale i satysfakcja z jedzenia czegoś, co stworzyłeś samodzielnie.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
