Każdy chce wyglądać młodo i szczupło, być atrakcyjnym człowiekiem i cieszyć się dobrym zdrowiem. Jeśli nawet ktoś o to nie dba, to w końcu przychodzi taki moment, że zaczyna odchudzanie, bo czuje się źle we własnym ciele lub ma problemy zdrowotne. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na odchudzanie, bo kazdy z nas jest inny, ale trzeba przestrzegać pewnych zasad, by schudnąć.
Po pierwsze odpowiednia dieta
Aby schudnąć należy porzucić gotowe jedzenie, produkty mączne i fast-foody. Pizzę, hamburgera czy frytki mogą byc dla nas nagrodą za wysiłki nie częsciej niż raz w miesiącu. Poza tym więcej gotuj i jedz produkty świeże. Postaw na kasze, makarony, ryże, raczej te ciemniejsze. Jedz wiele owoców i warzyw, najlepiej przy każdym posiłku. Unikaj dosładzanych produktów, napojów, soków z cukrem i słodzikiem. Nie pij gazowanych napojów np.: coli. Jedz lekko, do syta, ale nie przejadaj się. Pij dużo niegazowanej wody. Jeśli już smażysz, zamień olej rzepakowy czy masło na olej kokosowy. Poza tym częściej gotuj, duś, grilluj potrawy.
Po drugie systematyczne ćwiczenia
Musisz się zacząć ruszać. Nie siedź na kanapie w domu. Wyjdź na dwór choćby po to, by się przespacerować. Możesz również zapisać się na zajęcia fitness czy siłownię, bo karnet prędzej Cię zmotywuje, a towarzystwo innych ludzi doda zapału. Jeśli się wstydzisz lub nie masz na to funduszy, ćwicz w domu lub biegaj. To nic nie kosztuje, a może dać takie same efekty. Myśl o sobie i swoim ciele. Najważniesza w odchudzaniu jest motywacja. Nie waż się codziennie, ale po miesiącu stań na wadze. Zobacz ile osiągnąłeś i próbuj dalej. Nie poddawaj się na starcie, bo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę jeśli tylko chcesz.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
