Dieta w ciąży

Zdrowe odżywianie w ciąży jest bardzo ważne - z pewnością przyczyni się do tego, że dziecko będzie się rozwijało prawidłowo, a mama będzie czuła się dobrze w czasie oczekiwania na przyjście na świat maleństwa. W ciąży spożywać powinno się przynajmniej pięć posiłków dziennie, przy czym mogą być to porcje niewielkie. Produkty spożywcze powinny być świeże, pochodzące z pewnego źródła. Bezwzględnie natomiast unikać należy wszelkich używek - typu alkohol czy też papierosy. Mogą one wpłynąć negatywnie na rozwój dziecka. Dieta powinna być oparta na owocach i warzywach, produktach zbożowych, wysokobiałkowych, zdrowych tłuszczach (jak chociażby oliwa z oliwek). Do picia idealna będzie woda mineralna. Zrezygnować natomiast warto z mocnej kawy, surowych jajek, surowego mięsa oraz surowych ryb. Należy też uważać na wagę - groźna jest zarówno nadwaga, jak i niedowaga. Ciąża sprzyja przybieraniu na wadze, ale nie oznacza to, że kobiety powinny w tym czasie bezkarnie się objadać i pozwalać sobie na wszystkie zachcianki kulinarne.