Bieganie stało się ostatnio jednym z najczęsciej uprawianych sportów. Nic dziwnego, bo nie potrzebujemy do niego specjalnego sprzętu ani nakładów finansowych. Biegać można rano lub wieczorem, kiedy tylko mamy czas. Na krótkie dystanse i na długie. Półgodziny codziennie lub po 15 minut dwa razy w tygodniu. Ale jak biegać, by szybko zobaczyć efekty?
Bieganie sposobem na formę
To nie tylko sport tani, ale też opłacalny. W wyniku biegania poprawiamy swoją kondycję. Regularne bieganie sprawia, że stajemy się sprawniejsi, zdrowsi oraz mamy większą wydolność płuc. W związku z tym możesz zapomnieć o zadyszce kiedy dobiegniesz do autobusu lub wejdziesz na trzeciw piętro. Bieganie usprawnia mięśnie nóg i dobroczynnie wpływa na kręgosłup. Polecane jest ono dla osób, które mają siedząca pracę. Dzięki bieganiu zachowają na długo formę mimo siedzenia po 8 godzin w biurze.
Dbasz o sylwetkę- biegaj!
Aby szybko osiągnąć efekty oraz utrzymać je przez długi czas, nalezy przede wszystkim biegać regularnie. Nic nie da bieganie jednego dnia i robienie sobie tygodnia przerwy. Wówczas jest ono mało efektywne. Mięśnie się zastoją i znów dopadną nas zakwasy. Od czego najlepiej zacząć? Biegaj trzy razy w tygodniu po 15 minut. Potem zwiększaj stopniowo dystans. Wybieraj różne trasy, by się nie znudzić. Już po kilku tygodniach odczujesz efekty biegania. Nie dość, że będziesz mógł coraz więcej przebiec, to w dodatku wskaże na nie również waga. Przy racjonalnym żywieniu, w ciągu miesiąca bieganie może sprawić, że stracimy nawet kilka likogramów i zyskamy szczupłą sylwetkę, zwłaszcza nogi.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
