Problemy z pamiecią nie zdarzają sie wyłącznie osobom starszym. Pamięć po prostu trzeba ćwiczyć. Czasami mamy tyle na głowie, że nasz umysł jest przeciążony i nie pamięta już rzeczy, które uważa za mniej ważne. Niestety my tylko z tego powodu się denerwujemy, bo mieliśmy iść na spotkanie, kupić coś, co nam potrzebne lub też wykonać jakąś czynność. Jak ćwiczyć pamięć, by do tego nie doprowadzić?
Krzyżówki i gry planszowe
Na kłopoty z pamięcią pomogą szarady. Rozwiązywanie zwykłych krzyżówek oraz quizów i zagadek logicznych jest dobrym rozwiązaniem jeśli mamy problemy z pamięcią. Sprawiają one bowiem, że pobudzamy myślenie i zdecydowanie szybciej możemy sobie przypomnieć jakieś słowo czy ćwiczymy skojarzenia. Co więcej doskonałym ćwiczeniem jest też granie we wszelakiego rodzaju gry planszowe, scrabble czy kalambury które nie tylko będą ćwiczyć pamięć, ale również pozwolą nam się rozerwać i zrelaksować. To dzięki nim możemy świetnie spędzić czas z rodziną lub znajomymi.
Pomóż sobie dietą
Orzechy, pestki, suszone owoce, zdrowe oleje- to wszystko wspomaga pamięć. Wprowadź do swojej diety więcej produktów z magnezem, potasem, żelazem. Staraj się jeść duże porce warzyw oraz owoców. Może to w Twojej diecie tkwi również problem. Za duże spożycie węglowodanów, a w szczególności tych zawierających gluten powoduje, że jesteśmy bardziej ospali i zdekoncentrowani. Nie zaszkodzi Ci też częstsze wietrzenie pokoju czy miejsca pracy albo wieczorne spacery. Dotleń się i przez to myśl trzeźwiej.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
