Skóra może utracić swą jędrność z różnych przyczyn. Dzieje się tak wraz z wiekiem gdy produkcja elastyny i kolagenu w skórze spada. Również gdy często tracimy i przybieramy na wadze skóra traci elastyczność. Dieta odchudzająca może przynieść efekty na dłuższy czas ale co zrobić by również skóra wróciła do formy? Przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci w uzyskaniu jędrnego ciała.
Odpowiednia dieta
Podstawą dobrego samopoczucia i zdrowego ciała jest odpowiednia dieta. Pomóc nam ona może również w utrzymaniu zdrowej i pięknej skóry. Podstawą do utrzymania jej elastyczności są witaminy z grupy B, a także A, i C. Dobroczynny wpływ wykazują także kwasy tłuszczowe omega-3, selen, jod i żelazo. Dlatego powinniśmy spożywać pokarmy bogate w te składniki: wątróbkę, rośliny strączkowe, jajka, tłuste ryby i oleje roślinne. Ważne są również warzywa: brokuły, papryka, marchew, kukurydza, a także owoce: czarne porzeczki, morele, kiwi, pomarańcze, cytryny oraz mandarynki. Należy również wystrzegać się papierosów, kawy, alkoholu i przetworzonej żywności.
Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą być naszym sprzymierzeńcem w walce o jędrną skórę - rozbijają cellulit i wzmacniają mięśnie sprawiając, że skóra staje się bardziej elastyczna. Dobre efekty powinny przynieść nam takie aktywności jak spacery, pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy pillates. Warto również masować ciało podczas kąpieli szorstkimi gąbkami lub rękawicami albo specjalnymi wałeczkami z wypustkami. Zbawienne działanie przyniosą także naprzemienne ciepłe i zimne prysznice - wzmacniają ukrwienie skóry, więc oprócz efektu ujędrniającego poprawią również jej koloryt.
Kosmetyki
Dodatkowym wsparciem są kosmetyki ujędrniające. Przed nałożeniem kosmetyku ważne jest złuszczenie skóry. Możemy do tego celu użyć pilingu lub szorstkiej gąbki. Zabieg ten warto powtarzać przynajmniej raz w tygodniu, w zależności od tego jak bardzo wrażliwą mamy skórę. Następnym krokiem którego nie można pominąć jest nawilżenie skóry - używaj do tego celu specjalnego balsamu, kremu lub masła.
