Chciałabyś wybrać się na rolki, jednakże nie wiesz, jak przygotować się do tego wyjścia? Jazdy na rolkach możesz spokojnie nauczyć się w każdym wieku — wystarczy kupić rolki, ochraniacze i znaleźć w sobie trochę chęci na wyjście z domu. Jazda na rolkach jest świetnym sposobem na sprawienie sobie dawki dziennego ruchu, podniesienie poziomu kondycji, a także spędzenie czasu w dobrym towarzystwie. Poniżej znajdziesz kilka cennych wskazówek dla początkujących fanów jazdy na rolkach!
1. Zainwestuj w ochraniacze
Dopiero zamierzasz uczyć się jazdy na rolkach, dlatego warto zainwestować w ochraniacze na kolana, łokcie, ręce, a także kask na głowę — dzięki uzbrojeniu się w owe ochraniacze twoja nauka jazdy nie zakończy się nieprzyjemnym urazem. Początkujący rolkarze często się wywracają na skutek nieumiejętnego hamowania lub rozłożenia ciężaru.
2. Cicha i spora przestrzeń
Do nauki znajdź miejsce, w którym będziesz czuła się bezpiecznie — najlepiej sprawdzi się płaska powierzchnia, w której nikt nie będzie ci przeszkadzał. Niewskazana jest nauka na chodnikach, na których mogą pojawić się piesi, a także na drodze, gdzie stanowisz zagrożenie dla nadjeżdżających samochodów. Możesz uczyć się jeździć na rolkach z osobami, które już tę umiejętność nabyły, jednakże samodzielna nauka i treningi również są wskazane.
3. Zachowanie równowagi i postawy ciała
W jeździe na rolkach najważniejsza jest konieczność utrzymania równowagi — najpierw próbuj jeździć powoli lub z jakimś podparciem. Na pewno będzie ci dużo łatwiej jeździć na rolkach, jeżeli kiedyś miałaś do czynienia z łyżwami. Nogi powinny być lekko ugięte, a kostki sztywne. Stopy powinny być rozstawione równolegle do ramion — w ruchu powinny być tylko ręce i nogi podczas jazdy, a nie całe ciało.
4. Prawidłowa technika
Na rolkach należy jechać, odpychając się na boki, a nie ku tyłowi — ciężar ciała powinien być przeniesiony na przód ciała. Dostawiaj jedną nogę do drugiej — jeżeli będziesz wytrwale trenowała tą umiejętność, to nauczysz się płynnie jeździć. Kiedy potrafisz jechać prosto, czas nauczyć się skręcać — jedną z najprostszych metod jest rozstawienie nóg na szerokość mniejszą niż szerokość ramion i ugięcie nogi w kolanie po tej stronie ciała, na którą chcesz skręcić.
5. Hamowanie
Jednym ze sposobów jest przeniesienie ciężaru ciała na nogę, na której nie mamy hamulca i odchylenie do tyłu pięty z hamulcem. Drugim sposobem jest wyciągnięcie jednej nogi do tyłu i ustawienie stopy prostopadle do kierunku jazdy.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
