Jak się odstresować?

Aktywność fizyczna obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu, a podnosi poziom endorfin, które poprawiają nastrój i działają jak środki przeciwbólowe. Nie musisz od razu katować się ćwiczeniami na siłowni - wybierz taką aktywność jaka sprawi Ci największą przyjemność.

Zawarta w nich kofeina pobudza organizm, dlatego gdy czujesz się zbyt często podenerwowany zastanów się czy nie pijesz za dużo kawy lub herbaty.

Staraj się codziennie znajdować rzeczy za które możesz być wdzięczny, na pewno każdego dnia spotyka Cię kilka miłych chwil - rozmowa ze znajomym czy zwykły uśmiech. Staraj się skupić więcej uwagi na pozytywnych rzeczach.

Zabierz męża na spacer, pobaw się z dziećmi lub idź do kina z przyjaciółką. Przebywanie z życzliwymi nam osobami, przed którymi nie musimy niczego udawać wpływa na nas relaksująco, pozwala zapomnieć o ciężkich momentach dnia.

Staraj się planować każdy dzień tak aby nie robić sobie zaległości. Nie ma nic bardziej stresującego niż świadomość nagromadzenia niewykonanych zadań i natłok nierozwiązanych spraw. Dla własnego komfortu staraj się unikać takich sytuacji.

Istnieją badania które dowodzą, że osoby posiadające psa są mniej zestresowane od tych które nie mają zwierząt. Wychodzenie z psem na spacer lub głaskanie kota sprzyja relaksowi.

Włącz relaksującą Cię muzykę, zapal świece, weź ciepłą kąpiel, zjedz coś dobrego. Pozwól swoim myślom odpłynąć i zapomnij na parę chwil o kłopotach. Po takim relaksie każdy problem stanie się chociaż odrobinę mniejszy.