09.02.2024

Jak się ubrać do biegania zimą?

Jak się ubrać do biegania zimą?

Ocena artykułu

Na podstawie 3 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Marcin Kaczmarek

Marcin jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, pasjonatem podróży i ekspertem od turystyki. Jego artykuły oferują praktyczne porady dotyczące planowania wyjazdów, szukania tanich lotów oraz odkrywania ukrytych atrakcji turystycznych.

Udostępnij

Niektórzy uważają, że bieganie zimą przy niskiej temperaturze to czyste szaleństwo i sposób na szybkie przeziębienie się. Istnieje jednak wielu zwolenników tej formy aktywności, którzy nie rezygnują z niej także o tej porze roku. Bieganie zimą to świetny sposób na dotlenienie organizmu, a także na utrzymanie dobrej kondycji. Warto jednak odpowiednio chronić zdrowie i wybrać odpowiednie ubranie, które zabezpieczy przed wiatrem i mrozem.


Wybierz dobre buty

Zimą należy przywiązać nieco więcej uwagi do wyboru odpowiedniego obuwia. Możemy biegać w tych samych butach co latem, pod warunkiem, że spełniają one kilka zasad. Przede wszystkim podeszwa buta musi być stabilna, ponieważ zimą na drodze występuje śnieg i lód przez co łatwo się poślizgnąć. Warto zatem wybierać obuwie z podeszwą antypoślizgową, dzięki czemu będziemy mogli biegać bez obawy o kontuzję. Jeśli nie chcesz kupować nowych butów, ale zależy ci na poprawie ich przyczepności, rozważ zakup specjalnych nakładek antypoślizgowych. Dobrze, aby buty były wodoodporne. Dzięki temu biegając w śniegu nie przemoczysz ich.

Nie ubieraj się zbyt ciepło

Choć ta zasada może wydawać się niedorzeczna, to jednak warto jej przestrzegać. Pomyśl tylko - twoje ciało będzie odpowiednio rozgrzane już po kilku minutach biegu. Nakładając na siebie nadmiar warstw szybko się przegrzejesz i spocisz. W tej sytuacji będziesz bardzo narażony na przewianie, a w konsekwencji przeziębienie lub grypę. Choć patrząc na termometr, aż kusi, aby założyć na siebie jak najwięcej - nie rób tego. Nie przesadź jednak w drugą stronę i ubierz się tak, aby nie marznąć. Najlepszy będzie ubiór warstwowy, czyli na tzw. cebulkę. Podstawę stanowi bielizna o właściwościach termoaktywnych, która zapewni dobre odprowadzanie wilgoci. Dobrym wyborem będzie koszulka z długim rękawem. Teraz pora na warstwę izolacyjną, którą może stanowić lekka bluza. Na nią nakładamy kurtkę. Może to być hybrydowa kurtka biegowa, która zadba o właściwą termoregulację. Przy wietrze najlepiej ochroni softshell. Jeśli nie zraża cię bieganie w trakcie opadów, możesz zainwestować w kurtkę membranową, która będzie najlepsza w przypadku załamania pogody. Na nogi załóż legginsy lub spodnie do biegania przeznaczone na zimę. Przy nadmiernym wietrze i opadach, możesz nałożyć dodatkowo spodnie ortalionowe.

Pamiętaj o akcesoriach

Pamiętaj, aby chronić miejsca, które są w szczególności narażone na działanie zimna. Mowa o głowie, szyi, uszach i dłoniach. Zimny wiatr wiejący w twarz jest nieznośny, dlatego zainwestować w chustę typu buff lub kominiarkę do biegania. Do ochrony głowy sprawdzi się czapka lub opaska, która zakryje dobrze uszy. Nie zapominaj również o rękawiczkach. Dłonie zimą bardzo łatwo przemarzają, dlatego aby do tego nie dopuścić należy je dobrze chronić.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(3)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Dobre porady, zawsze wolę się cieniej ubrać, bo po kilku minutach jest mi już gorąco, aż chce się bardziej rozebrać.
~Paweł
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Bieganie zimą tylko w kominiarce. Nie wyobrażam sobie bez.
~Paweł
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Wiele osób nie wie jak ubrać się do biegania zimą. Ubierają się albo zbyt ciepło, albo nie dbają właśnie o głowę i uszy, a poźniej choroba gwarantowana. Ten artykuł im się przyda.
~Daniel
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności