Jak się ubrać do biegania zimą?

Zimą należy przywiązać nieco więcej uwagi do wyboru odpowiedniego obuwia. Możemy biegać w tych samych butach co latem, pod warunkiem, że spełniają one kilka zasad. Przede wszystkim podeszwa buta musi być stabilna, ponieważ zimą na drodze występuje śnieg i lód przez co łatwo się poślizgnąć. Warto zatem wybierać obuwie z podeszwą antypoślizgową, dzięki czemu będziemy mogli biegać bez obawy o kontuzję. Jeśli nie chcesz kupować nowych butów, ale zależy ci na poprawie ich przyczepności, rozważ zakup specjalnych nakładek antypoślizgowych. Dobrze, aby buty były wodoodporne. Dzięki temu biegając w śniegu nie przemoczysz ich.

Choć ta zasada może wydawać się niedorzeczna, to jednak warto jej przestrzegać. Pomyśl tylko - twoje ciało będzie odpowiednio rozgrzane już po kilku minutach biegu. Nakładając na siebie nadmiar warstw szybko się przegrzejesz i spocisz. W tej sytuacji będziesz bardzo narażony na przewianie, a w konsekwencji przeziębienie lub grypę. Choć patrząc na termometr, aż kusi, aby założyć na siebie jak najwięcej - nie rób tego. Nie przesadź jednak w drugą stronę i ubierz się tak, aby nie marznąć. Najlepszy będzie ubiór warstwowy, czyli na tzw. cebulkę. Podstawę stanowi bielizna o właściwościach termoaktywnych, która zapewni dobre odprowadzanie wilgoci. Dobrym wyborem będzie koszulka z długim rękawem. Teraz pora na warstwę izolacyjną, którą może stanowić lekka bluza. Na nią nakładamy kurtkę. Może to być hybrydowa kurtka biegowa, która zadba o właściwą termoregulację. Przy wietrze najlepiej ochroni softshell. Jeśli nie zraża cię bieganie w trakcie opadów, możesz zainwestować w kurtkę membranową, która będzie najlepsza w przypadku załamania pogody. Na nogi załóż legginsy lub spodnie do biegania przeznaczone na zimę. Przy nadmiernym wietrze i opadach, możesz nałożyć dodatkowo spodnie ortalionowe.