Co po chwila pojawiają się inne informacje na temat zdrowego trybu życia i jego zasad. Najważniejsze są jednak w nim ćwiczenia. Na pewno warto je wykonywać regularnie, ale o jakiej porze uzyskamy ich najlepsze rezultaty?
Rano czy wieczorem?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Dietetycy, trenerzy, lekarze- wszyscy mają swoje zdanie na ten temat. Wydaje się, że najlepiej wykonywać ćwiczenia rano, ponieważ wtedy jesteśmy wypoczęci i mamy na nie więcej siły niż pod koniec dnia. Jednak kiedy wstajemy wcześnie do pracy, to nie mamy ochoty nastawiać budzik na piątą czy szóstą, by przeznaczyć co najmniej 15-30 minut na trening. Zaletą porannych ćwiczeń jest jednak dostarczanie organizmowi endorfin- hormonów szczęścia. Dzięki nim zaczniemy dzień w dobrym humorze. Wieczorna czy popołudniowa aktywność pozwala natomiast pozbyć się stresu, mobilizuje organizm do spalania kalorii w czasie snu.
Znajdź dla siebie najlepszą porę
To, kiedy chcemy ćwiczy zależy od naszych osobistych preferencji. Warto wybrać taką porę, która odpowiada naszemu planowi dnia i zagwarantuje energię na dawkę ruchu. I co najważniejsze, dobrze jest chociaż trzy razy w tygodniu znaleźć na niego czas. Spróbuj więc ćwiczyć rano, a na drugi dzień wieczorem. Porównaj, kiedy się lepiej czułeś i czy odpowiadał Ci trening o tej porze dnia. Posłuchaj swojego organizmu i zacznij z nim współpracować. To jest klucz do sukcesu.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
