5 prostych sposobów, jak odstawić kawę

1. Zwiększ aktywność
Przerwę na kawę w pracy można porównać do przerwy na papierosa — masz wtedy możliwość opuszczenia swojego biurka na kilka minut oraz odpoczęcia od wykonywanej pracy. Kawa jest w tym przypadku jedynie wymówką. Jeżeli zauważasz u siebie takie zachowanie, być może warto przez te pięć minut porozmawiać z kolegą z pracy lub przejść się na krótki spacer/wykonać kilka ćwiczeń, które zmuszą krążenie do pracy. Wszystkie wymienione opcje pozwolą Ci na kilka minut przerwy, bez konieczności sięgania po kawę.

2. Obudź się
Nie wyspałeś się i ciągle nie możesz się obudzić, ponieważ cały czas ziewasz? Myślisz, że kawa będzie jedynym rozwiązaniem, które pozwoli Ci znowu stanąć na nogi i wziąć się za pracę? Nic bardziej mylnego. Kawa pobudzi Cię tylko na chwilę, a później nastąpi dalszy spadek energii — jeszcze gorszy od tego pierwotnego. Będziesz miał wtedy chęć do sięgnięcia po kolejną filiżankę kawy. Najlepszym sposobem na poranne ziewanie jest 7 godzin snu codziennie — kładź się o regularnych godzinach, a na pewno poczujesz różnicę.

3. Kawa dla smaku
Jesteś koneserem kawy i pijesz ją z czystej przyjemności? Oczywiście nic w tym złego. Kawa może mieć różnorodny smak, który zależy od rodzaju zastosowanej mieszanki, spalenia ziaren oraz ich smaku. Być może od czasu do czasu warto zrezygnować z kawy i napić się... herbaty! Chociaż herbata zawiera również sporą dawkę kofeiny, to jednak zawsze jest to ciekawe urozmaicenie. Herbaty dostępne są w wielu ciekawych formach oraz smakach.

4. Popracuj nad skupienie
Napicie się kawy jest dla Ciebie momentem, w którym stajesz się w pełni wypoczęty oraz przygotowany do dnia? Kawa pomaga Ci się skupić oraz odciąć od rozpraszających Cię rzeczy, jeżeli tak, to oznacza to, że jesteś nadmiernie zestresowany — w stresujących chwilach przeglądasz aplikacje społecznościowe. Zamiast kawy, spróbuj medytacji. Z pewnością jest to sposób, który pozwoli Ci odzyskać skupienia, a jednocześnie nie będzie negatywnie wpływał na funkcjonowanie twojego organizmu.

5. Uzależnienie
Jeżeli zacząłeś pić kawę i nie możesz bez niej wytrwać nawet kilka godzin, stale o niej myślisz i czujesz jej zapach, to znaczy, że jesteś od niej uzależniony. Twój organizm nie potrafi normalnie funkcjonować bez codziennej dawki kofeiny — jest ona niczym paliwo dla samochodu, napędza Cię do dalszego działania. Aby całkowicie odstawić kawę, powinieneś działać powoli oraz z rozwagą — na początku zmniejsz ilość przyjmowanego trunku. Jeżeli zaczniesz coraz mniej polegać na kawie, twoja misja zakończy się sukcesem.