Wbrew pozorom właściwe rozpoczęcie dnia i spędzenie dobrze poranka ma duży wpływ na to, jak będziemy się czuć w ciągu dnia i jak go zakończymy. Wiele osób spędza poranek w pośpiechu, starając się między popijaniem kawy a szybkimi porządkami samemu przygotować się do nowego dnia, nierzadko jeszcze w krótkim czasie. Tymczasem rozpoczynanie dnia w biegu nie jest zdrowe - skutkuje potem zmęczeniem, opadającymi powiekami i niechęcią do czegokolwiek. By temu zapobiec, wystarczy w poranną rutynę wprowadzić kilka niewielkich zmian, które pomogą pogodniej spojrzeć na rozpoczynający się dzień. Poniżej przedstawiamy pięć wskazówek!
Wstań wcześniej
Może wydawać się to okrutne, zwłaszcza jeśli dzień i tak zaczyna się wcześniej. Przestawienie jednak budzika o pół godziny wcześniej sprawi, że zyska się dodatkowy czas na wszystkie poranne czynności. Dzięki temu poranne zbieranie się będzie mniej stresujące. Ponadto warto zmienić swój budzik z gwałtownego i głośnego na coś spokojniejszego, może nawet ulubioną piosenkę? Dobrze jest też poćwiczyć, jeszcze leżąc w łóżku i w ten sposób spokojnie przygotować mięśnie do ruchu. Rozciąganie się jest zawsze dobrym pomysłem, ponadto może też rozpocząć dzień od masażu dłoni.
Nastaw się pozytywnie
Jeszcze poprzedniego wieczora warto jest opracować swój plan dnia - obmyślić wszystkie czynności, które trzeba i które chce się wykonać oraz sposoby na poradzenie sobie z ewentualnymi problemami. Psychologowie polecają poświęcać co najmniej półgodziny dnia na pasję, dlatego też budząc się, lepiej pomyśleć o czekających w tym dniu przyjemnościach aniżeli smutnych obowiązkach. Po wstaniu natomiast dobrze jest uśmiechnąć się do siebie w lustrze. Choć może wydawać się to banalne, uśmiech zwiększa wydzielanie w organizmie endorfin, zwanych też hormonami szczęścia.
Zdrowe napoje
Bezsprzecznie polecanym wszystkim napojem na rozpoczęcie dnia jest szklanka wody z cytryną, najlepiej wypita nawet półgodziny przed śniadaniem. Pobudza ona trawienie, eliminuje toksyny oraz pomaga wzmocnić wątrobę. Ponadto dostarcza też pierwszą dawkę witamin i minerałów. Innym dobrym rozwiązaniem są też świeżo wyciskane soki cytrusowe - zawierają one sporo witaminy C, która wzmacnia odporność i jest silnym antyoksydantem.
Pyszne śniadanie
Wiele osób w swojej porannej rutynie kompletnie pomija śniadanie, tłumacząc to brakiem czasu. Tymczasem śniadanie stanowi najważniejszy posiłek dnia - ostatecznie wybudza organizm i jest pierwszym źródłem energii na nadchodzący dzień. Chociażby dla niego warto wstać wcześniej i pozwolić sobie na spokojne zjedzenie. Posiłek ten powinien być energetyczny i wzmocnić odporność, bez jednoczesnego obciążenia układu trawiennego. W zależności od osobistych upodobań, może to być owsianka, jogurt z musli, jajecznica z pomidorami czy solidna porcja owoców.
Muzyka
Odpowiednia muzyka o poranku nie tylko umili przygotowywanie się, ale może też dodać energii i podnieść na duchu. Dlatego też warto puścić ją, żeby leciała w tle, oczywiście pamiętając, by nie pobudzić innych domowników.