Awokado to przysmak wielu osób, który nie tylko łatwo można wkomponować do codziennej diety, ale również odznacza się cennymi wartościami odżywczymi, a nawet właściwościami leczniczymi. Pomimo swoich ponadczasowych właściwości awokado jest owocem niezwykle kalorycznym. Awokado można szybko nałożyć na kawałek przypieczonego chleba, wkroić do sałatki, a także zrobić z niego mus czekoladowy! Możliwości przyrządzenia awokado jest wiele. Z poniższego artykułu dowiesz się, co stanie się z Twoim ciałem oraz organizmem jeżeli wkomponujesz do swojej codziennej diety chociaż jedno awokado.
Chronisz serce
W awokado znajduje się niewiele cukrów prostych, a za to jest ono źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a więc omega-3 i omega-6, które są niezbędne w diecie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Awokado zawiera w sobie tzw. dobre tłuszcze, które pomagają obniżyć zły cholesterol we krwi, a więc też zmniejszają ryzyko uszkodzenia serca, np. zawału. Awokado zawiera również przeciwutleniacze, dzięki którym ulepsza się przepływ krwi, co sprawia, że nasze serce pracuje sprawniej.
Właściwości odchudzające
Chociaż awokado jest owocem dość tłustym i kalorycznym, to jednak jest to cenny składnik diety odchudzającej, ponieważ zawarty w nim błonnik na dłużej pozwala nam zachować uczucie sytości. Osoby, które regularnie spożywają awokado, zauważają, że znacznemu zmniejszeniu uległ ich apetyt tuż po zjedzonym posiłku.
Minimalizujesz ryzyko cukrzycy
Regularne spożywanie awokado reguluje poziom cukru we krwi. Co więcej, w awokado znajdują się ogromne pokłady potasu, dzięki czemu regulacji poddane zostaje regularne ciśnienie krwi. Potas równie dobrze wpływa na prawidłowe działania układu nerwowego. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe wykazują działanie zapobiegające, a także odwracające insulinoodporność, która przyczynia się do powstania cukrzycy typu 2.
Dbasz o wzrok
Spożywając jedno awokado dziennie, dostarczasz do swojego organizmu luteinę oraz zeaksantynę, które pomagają w walce ze zwyrodnieniem plamki, która jest najczęstszą przyczyną powolnej utraty wzroku.
Zyskujesz zdrową skórę i włosy
Owoc, jakim jest awokado, zawiera spore pokłady witamin z grupy C, E oraz A, które znane są jako silne przeciwutleniacze. Co więcej, w awokado występują również witaminy z grupy B oraz cenny kwas foliowy. Wszystkie wymienione witaminy mają bezpośredni wpływ na stan naszej skóry oraz włosów.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
