09.02.2024

Co zrobić, aby podnieść odporność?

Co zrobić, aby podnieść odporność?

Ocena artykułu

Na podstawie 3 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Marcin Kaczmarek

Marcin jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, pasjonatem podróży i ekspertem od turystyki. Jego artykuły oferują praktyczne porady dotyczące planowania wyjazdów, szukania tanich lotów oraz odkrywania ukrytych atrakcji turystycznych.

Udostępnij

Deszczowa i dość mroźna pogoda nie sprzyja naszemu zdrowiu, to czas przeziębień, chorób oraz katarów, które atakują nas z niemal każdej strony. Dlatego warto zadbać o naszą odporność, która musi poradzić sobie z nadciągającymi zarazkami oraz bakteriami. Poniżej znajdziesz proste, a zarazem skuteczne sposoby na zwiększenie naturalnej odporności organizmu.


1. Częste spacery
30-minut codzienne na świeżym powietrzu zdziała cuda na naszą odporność — stopniowo będziemy hartować nasz organizm. Jeżeli do pracy udajesz się komunikacją miejską, może warto wysiąść przystanek lub dwa wcześniej w celu przespacerowania się do miejsca docelowego.

2. Zdrowa dieta
W warzywach oraz owocach znajduje się mnóstwo witamin, oraz mikro- i makroelementów, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Poprawienie diety nie tylko wpłynie na naszą odporność, ale również na ogólną poprawę samopoczucia, a także naszej sylwetki.

3. Ubieraj się na cebulkę
Czas jesienny oraz zimowy to taka pora roku, w której warto ubierać się na cebulkę — w razie zimna zawsze możemy dodać kolejną warstwę, a gdy jest nam zbyt ciepło, możemy swobodnie się rozebrać. W takich chwilach nie wolno zapomnieć o czapce, ponieważ gdy się spocimy, wystarczy lekki wiaterek, który może doprowadzić do przeziębienia.

4. Szczepionki
Przed zimą warto zaszczepić się na grypę — jest to również skuteczny sposób na zmniejszenie alergii, które najczęściej ujawniają się w okresie zimowym, gdy włączone jest ogrzewanie centralne.

5. Probiotyki
Probiotyki, czyli inaczej tzw. dobre bakterie, których głównym zadaniem jest poprawienie kondycji jelit — dzięki ich regularnemu zażywaniu łatwiej będziemy trawić pokarmy, co więcej wytwarzają się wtedy związki, które pomagają w zwiększeniu naszej odporności.

6. Śpij 7 godzin dziennie
Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w utrzymaniu naszej odporności, ponieważ to we śnie wszystkie hormony są najintensywniej wydzielane. Jeśli się nie wyśpimy, nie tylko będziemy czuć się zmęczeni, ale również będziemy bardziej podatni na zarażenie się. W takiej sytuacji nawet przeziębienie może okazać się groźnym przeciwnikiem, którego nie będzie tak łatwo pokonać.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(3)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Trzeba dbać o siebie, zwłaszcza w okresie pandemii.
~~Róża
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy opis porady Co zrobić, aby podnieść odporność? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Co zrobić, aby podnieść odporność?? Jeżeli tak koniecznie dodaj swoją poradę w komentarzu
~Porada Co zrobić, aby podnieść odporność?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
ciekawa porada
~Kacper Konieczny
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności