Czego nie jeść przed snem?

Sen a jedzenie
Eksperci są zdania, że jedzenie jest jednym z najbardziej istotnych czynników, które mają wpływ na to, czy łatwo zasypiamy i czy budzimy się wypoczęci. Dla organizmu niekorzystne jest, gdy kładziemy się spać przejedzeni, jak również głodni. Niektóre produkty spożywcze, takie jak mięso indyka lub mleko zawierają w sobie aminokwasy o właściwościach pobudzających zasypianie. Niestety, to co ląduje zwykle na naszych talerzach przynosi odwrotny skutek i zazwyczaj utrudnia sen oraz pogarsza jego jakość.

Jakiego jedzenia unikać przed snem?
Przede wszystkim należy pamiętać, że ostatni posiłek powinien przypadać na 2 godziny przed pójściem spać. W czasie snu nasz metabolizm spowalnia, dlatego jedząc tuż przed pójściem spać sprawiamy, że trawienie posiłku będzie zakłócało sen. Energia, która zostanie dostarczona na nocne trawienie nie będzie mogła również zostać wydalona, dlatego będzie się odkładać jako zapasy tkanki tłuszczowej. Przed pójściem spać nie powinniśmy spożywać słodyczy, owoców i węglowodanów. Dostarczają one organizmowi dużo wartości energetycznych, które nie są wskazane późną porą. Po spożyciu takiego posiłku zapewnimy sobie częste pobudki, a także ryzyko przybrania na wadze. Obciążenie spowolnionych procesów metabolicznych przyspiesza również procesy starzenia i zwiększa ryzyko zachorowań. Spożywanie ciężkostrawnych posiłków na kolację również nie jest wskazane, ponieważ niektóre z nich potrzebują więcej czasu niż 2 godzin do strawienia, dlatego będą zalegać w jelitach powodując problemy gastryczne. Unikać należy również tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych. Niestrawione będą odkładać się w naczyniach krwionośnych, mogąc w przyszłości powodować m.in. miażdżycę. Jeśli już zdarzy nam się obfita kolacja, możemy pozwolić sobie na kieliszek wina, które przyśpiesza metabolizm.