09.02.2024

Czym jest hatcha-joga?

Czym jest hatcha-joga?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Jan Kowalski
Jan jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, specjalizującym się w tematyce technologii i nowoczesnych rozwiązań. Jego artykuły zawierają recenzje nowych gadżetów, wskazówki dotyczące korzystania z internetu oraz informacje o nowych trendach technologicznych.
Udostępnij

Hatcha-joga to forma jogi, która zdobywa ogromną popularność w ostatnich latach — polega ona przede wszystkim na wykonywaniu podstawowych pozycji jogi, a także kontrolowaniu oddechu, co nie tylko pozwoli oczyścić umysł, ale również ciało. Indyjska joga związana jest przede wszystkim z siłą fizyczną — jej wyznacznikiem jest właśnie słowo hatcha. Dzięki hatcha-joga można osiągnąć stan głębokiej medytacji, która pozwoli na całkowite odprężenie się i oczyszczenie. Jakie są zalety uprawiania hatcha-joga?


Siła fizyczna i oddychanie
W lekkim kontraście do jogi klasycznej, w hatcha-joga liczy się siła fizyczna, dzięki której możemy wykonywać odpowiednie pozycje i pracować z naszym ciałem — takie ćwiczenia pomagają osiągnąć harmonię. W hatcha-joga praktykowane są specjalne ćwiczenia, czyli pozycje jogiczne, dzięki którym można wzmocnić poszczególne partie ciała, a także osiągnąć wewnętrzną harmonię. Według wierzących w moc hatcha-joga takie ćwiczenia stabilizują zmiany, które zachodzą w naszym organizmie. Kolejnym ważnym aspektem są odpowiednie techniki oddychanie, których zadaniem jest oczyszczenie naszego ciała, a także zredukowanie do minimum bodźców dotykających nasz układ nerwowy.

Zalety hatcha-joga
Hatcha-joga to świetny sposób na walkę z asymetrią ciała, ponieważ podczas wykonywania poszczególnych pozycji jogicznych wyrównywana jest nierównowaga mięśniowa oraz posturalna. Dzięki regularnemu uprawianiu jogi zwiększony jest zakres ruchu ciała, a także przywrócone może zostać odpowiednie napięcie mięśniowe. Joga reguluje pracę serca, a co za tym idzie ciśnienie krwi. Ćwiczenia z oddechem wspomagają obniżenie poziomu stresu, a także zrelaksowaniu się po ciężkim dniu. Nieocenioną zaletą ćwiczeń hatcha-joga jest uregulowanie zaburzeń cyklów miesiączkowych, zwalczanie bólu głowy, a także leczenie depresji czy przyśpieszenie metabolizmu, co jest pomocne w odchudzaniu.

Dla kogo?
Hatcha-joga przeznaczona jest dla każdego, ponieważ nie wymaga żadnych umiejętności, ani odpowiedniej kondycji czy formy — do wszystkiego można dojść w czasie. Aby odpowiednio pojąć hatcha-jogę, najlepiej zapisać się na zajęcia lub wynająć osobistego trenera, który będzie czuwał nad naszym zdrowiem oraz samopoczuciem — ćwiczenia wykonywane samodzielnie nie tylko mogą być nieefektywne, ale również niebezpieczne dla naszego zdrowia. Istotą ćwiczeń jest osiągnięcie harmonii i równowagi pomiędzy ciałem a umysłem, ponieważ muszą być one w takim samym stopniu zaangażowane w wykonywany trening.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Mam nadzieję, że w moim mieście jest gdzieś możliwość zapisania się na hatcha-joga, wydaje się być ciekawą aktywnością.
~~Ada
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy inspiracja Czym jest hatcha-joga? pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Czym jest hatcha-joga?? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją poradę w komentarzu
~Porada Czym jest hatcha-joga?
09.02.2024

Losowe artykuły

Jak Radzić Sobie z Kryzysem Rodzinnym?
Jak Radzić Sobie z Kryzysem Rodzinnym?
Kryzys rodziny to trudny czas, który może dotknąć każdego. Bez względu na jego źródło, takie doświadczenie jest wyjątkowo wymagające zarówno emocjonalnie, jak i psychicznie. W tym artykule omówimy praktyczne
Jak zrobić kłosa?
Jak zrobić kłosa?
W końcu udało Ci się zapuścić włosy na tyle, by były równe i można było z nich zrobić jakieś ciekawe fryzury? Zawsze ścinałaś je na wysokość ramion, bo wygodniej było Ci na co dzień o nie zadbać. Teraz są jednak dłuższe
Jak zrobić print screen strony internetowej na laptopie lub komputerze?
Jak zrobić print screen strony internetowej na laptopie lub komputerze?
Print screen (ang. zrzut ekranu). Przy jego pomocy możemy szybko zapisać obraz, który znajduje się na ekranie naszego monitora lub telefonu czy tabletu. Jest to bardzo pomocne zwłaszcza w celach ukazania problemów z oprogramowaniem
Jak usunąć plamy po owocach?
Jak usunąć plamy po owocach?
Okres wakacyjny to czas gdzie pojawiają się świeże owoce, których nie możemy tak często próbować. Dlatego warto wykorzystać ten czas i zjeść jak najwięcej się da. Banany, owoce leśne, jabłka, brzoskwinie, arbuzy czy
Jak właściwie czyścić i dbać o strój kąpielowy?
Jak właściwie czyścić i dbać o strój kąpielowy?
Co roku zadajemy sobie wielki trud do znalezienia idealnego stroju kąpielowego do naszej figury, który może się stać naszym ulubionym. A po wakacjach nasz strój jest wyblakły, rozciągnięty i już się nie nadaje na następny
Sok z natki pietruszki — zdrowotne właściwości
Sok z natki pietruszki — zdrowotne właściwości
Natka pietruszki to roślina, którą każdy z nas znajdzie w swojej kuchni — nie tylko doskonale nadaje się do doprawienia sosów, zup oraz sałatek, ale również świetnie sprawdzi się jako główny składnik soku.
Jak zrobić toffi?
Jak zrobić toffi?
Uwielbiasz polewę o smaku toffi lub apetyczne ciągutki i nie wiesz jak możesz sam to zrobić? Mleczne i pyszne toffi jest bardzo łatwo i szybko przygotować wystarczy że masz odpowiednie składniki. Będziesz mógł wykorzystać toffi
Jak spożywać kaki?
Jak spożywać kaki?
Słyszeliście kiedyś o owocu Kaki? A może znacie ten owoc pod inną nazwą? W każdym przypadku w naszym artykule znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat kaki oraz sposobu jego spożywania.
Akcenty kolorystyczne w kuchni - malowanie
Akcenty kolorystyczne w kuchni - malowanie
Kuchnia pełni wiele funkcji - to miejsce, gdzie nie tylko przygotowujemy posiłki, dla wielu rodzin kuchnia to serce domu. Dlatego warto stworzyć tu swoisty klimat. Inspiracje do kuchni to pełna paleta stylów i kolorów! Zobaczcie,
Jak czyścić krzesła tapicerowane?
Jak czyścić krzesła tapicerowane?
Tapicerowane meble należą do najczęściej wybieranych elementów wyposażenia. Produkty te znajdziemy zarówno w mieszkaniach prywatnych, jak i przestrzeniach publicznych oraz lokalach użytkowych. Nic dziwnego, meble tapicerowane
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności