09.02.2024

Dobre nawyki, które pozwolą ci pozbyć się uczucia senności w ciągu dnia

Dobre nawyki, które pozwolą ci pozbyć się uczucia senności w ciągu dnia

Ocena artykułu

Na podstawie 3 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Piotr Nowak
Piotr jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, zajmującym się tematyką zdrowego stylu życia i fitnessu. Jego artykuły oferują praktyczne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej, planowania zdrowych posiłków oraz motywacji do zmiany nawyków na lepsze.
Udostępnij

Odczuwasz senność i marzysz o tym, żeby się położyć spać, mimo że do wieczora jeszcze daleko? Powieki zamykają ci się same, chociaż dopiero co wypiłeś dużą kawę? Wiemy co może pomóc. Sprawdź, jakie nawyki pomogą ci zachować dobre samopoczucie i pozbyć się uczucia senności w ciągu dnia.


Pij wodę
Większość z nas sięga o poranku po kawę, tymczasem okazuje się, że znacznie lepszym rozwiązaniem może być wypicie szklanki wody. Woda jest bowiem odpowiedzialna za każdy proces, jaki zachodzi w naszym organizmie, a zawarty w niej tlen wspomaga działanie mózgu. Rano, po wielu godzinach snu potrzebujemy nawodnienia, dlatego najlepiej w tym celu sprawdza się właśnie zwykła woda. Tak samo w ciągu dnia, gdy poczujemy się ociężali lub przytłoczeni, a nawet gdy boli nas głowa, pomocne w tego typu problemach może być wypicie wody. Organizm dzięki temu otrzyma swoje "paliwo" i już po kilku minutach odczujemy poprawę. Naszym codziennym nawykiem powinno być więc sięganie po niegazowaną wodę w takiej ilości, jaką zalecają eksperci, czyli minimum 1,5 litra dziennie.

Unikaj ciężkostrawnego jedzenia
Senność często zależy również od tego, jak się odżywiamy. Jeśli często na naszych talerzach lądują ciężkostrawne potrawy, organizm musi pracować na zwiększonych obrotach. Przez to część energii, która potrzebna jest nam do pracy umysłowej i fizycznej pochłaniana jest na strawienie posiłku. To dlatego wielu z nas po jedzeniu towarzyszy uczucie ciężkości i senności. Warto więc zadbać o to, aby posiłki (zwłaszcza śniadanie) składały się z lekkostrawnych produktów, które zapewnią nam siłę. Bardziej tłuste i trudne do strawienia potrawy zarezerwujmy na moment, kiedy będziemy mogli sobie bez wyrzutów pozwolić na odpoczynek. Pod żadnym pozorem jednak nie spożywajmy posiłków tuż przed pójściem spać lub co gorsza w trakcie nocy, jeśli się przebudzimy i będziemy odczuwać głód. W takich sytuacjach zmuszamy organizm do pracy w trakcie snu, który o tej porze powinien odpoczywać. Rano budzimy się więc niewyspani, nawet jeśli nasz sen trwał 10 godzin.

Uważaj na urządzenia elektroniczne
Niektórzy z nas nie są w stanie odkleić się od ekranu swojego smartfona nawet gdy już leżą w łóżku. Niestety, jest to bardzo zły nawyk, który pogarsza jakość snu i sprawia, że częściej odczuwamy zmęczenie. Organizm nie odróżnia bowiem naturalnego światła od sztucznego, jakie emitują wyświetlacze. Wpatrując się w ekran wysyłamy więc do naszego organizmu informację, że jeszcze nie pora na sen. Pod wpływem sprzecznych bodźców organizm zaczyna się gubić i zaśnięcie przychodzi nam z o wiele większym trudem.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(3)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Picie dwóch litrów wody dziennie zapobiega senności. Również zgadzam się co do elektroniki, ekrany męczą nasz wzrok i przez to możemy czuć się bardzo senni.
~~Ola
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy inspiracja Dobre nawyki, które pozwolą ci pozbyć się uczucia senności w ciągu dnia przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Dobre nawyki, które pozwolą ci pozbyć się uczucia senności w ciągu dnia? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją radę w komentarzu
~Porada Dobre nawyki, które pozwolą ci pozbyć się uczucia senności w ciągu dnia
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
proste i banalne
~Emil Kalinowski
09.02.2024

Nowe artykuły

Wina węgierskie naprawdę potrafią zachwycić
Wina węgierskie naprawdę potrafią zachwycić
Chociaż Węgry niekoniecznie kojarzą się z krajem, w którym produkowane są wina, wystarczy chwila zastanowienia, aby uświadomić sobie, że to właśnie stamtąd pochodzi wybitny tokaj. Jednak na tym nie koniec!
Jak odzyskać klucz systemu Windows 10?
Jak odzyskać klucz systemu Windows 10?
Zakupiliście nowego laptopa lub komputer po leasingowy DELL z oryginalnym systemem Windows 10, ale nie otrzymaliście klucza produktu? A może zgubiliście opakowanie z systemem lub napis na naklejce stał się nieczytelny? Takie sytuacje są powszechne, ale nie ma powodów do obaw. Znalezienie klucza produktu systemu Windows 10 jest prostsze, niż mogłoby się wydawać.
Co to jest drewno klejone i jakie ma zastosowanie?
Co to jest drewno klejone i jakie ma zastosowanie?
Drewno klejone jest innowacyjnym materiałem konstrukcyjnym, który powstaje poprzez klejenie warstw drewna w celu uzyskania elementów o znacznie większej wytrzymałości i stabilności niż pojedyncze kawałki drewna. Technologia ta jest wykorzystywana w przemyśle drzewnym od kilkudziesięciu lat, a jej popularność stale rośnie ze względu na liczne zalety oraz szerokie spektrum zastosowań. Drewno klejone charakteryzuje się nie tylko wysoką wytrzymałością, ale również estetycznym wyglądem i możliwością tworzenia dużych, stabilnych konstrukcji, co czyni je atrakcyjnym materiałem dla wielu branż. Warto podkreślić, że kluczową rolę w dostarczaniu tego zaawansowanego materiału odgrywa producent drewna klejonego, który dzięki nowoczesnym technologiom i precyzyjnym procesom produkcyjnym jest w stanie zapewnić produkty najwyższej jakości. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu wyjątkowemu materiałowi, jego produkcji oraz różnorodnym zastosowaniom w różnych dziedzinach.
Zastosowanie drukarek etykiet w e-commerce
Zastosowanie drukarek etykiet w e-commerce
W świecie e-commerce, efektywne zarządzanie logistyką i magazynem jest kluczowe dla sukcesu. Drukarki etykiet odgrywają w tym procesie niezwykle istotną rolę, umożliwiając precyzyjne i szybkie oznaczanie produktów, paczek oraz półek magazynowych. Dzięki nim firmy mogą znacząco poprawić organizację pracy, zwiększyć wydajność i zminimalizować ryzyko błędów. Drukarki etykiet pozwalają także na personalizację przesyłek, co podnosi poziom satysfakcji klientów i wzmacnia ich lojalność. W tym artykule przyjrzymy się, jak różne zastosowania drukarek etykiet wpływają na poszczególne aspekty działalności e-commerce, od etykiet wysyłkowych po personalizowane etykiety produktowe.