09.02.2024

Jak dbać o kondycję fizyczną w zimie?

Jak dbać o kondycję fizyczną w zimie?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Krzysztof Szymański
Krzysztof jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, zajmującym się tematyką psychologii i rozwoju osobistego. Jego artykuły zawierają praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, budowania pewności siebie oraz osiągania sukcesu w życiu osobistym i zawodowym.
Udostępnij

Wiele osób od wiosny do jesieni dba o swoją kondycję poprzez aktywność ruchową. Zimą jednak duża część z nich rezygnuje ze sportu. Dni są krótkie, na zewnątrz jest zimno i trudno jest znaleźć w sobie motywację do tego aby zacząć ćwiczyć. Szczególnie duży problem mają miłośnicy sportów na świeżym powietrzu. Aura pogodowa o tej porze roku wydaje się zniechęcać do wszelkiej aktywności. Jak zatem zachować dobrą formę w zimowych miesiącach? Jest na to kilka sposobów.


Ćwiczenia w domu

Najprostszym, a przy tym najbardziej ekonomicznym sposobem na pozostanie aktywnym zimą są ćwiczenia wykonywane w domu. Nie trzeba nigdzie wychodzić, a jedyne co jest potrzebne to kawałek podłogi, mata antypoślizgowa i wygodny strój. W Internecie znajdziesz wiele propozycji ćwiczeń przygotowanych przez profesjonalnych trenerów. Możesz również samodzielnie dobierać ćwiczenia, które odpowiadają ci najbardziej.

Zajęcia w klubie fitness

Jeśli czujesz, że ćwiczenia w domu nie do końca są dobrym rozwiązaniem dla ciebie, bo brak ci na przykład wystarczającej motywacji, skorzystaj z zajęć w kubach fitness lub pójdź na siłownię. Obecność innych osób dbających o kondycję dla wielu stanowi zachętę do ćwiczeń. Profesjonalne placówki oferują ogromną różnorodność jeśli chodzi o sporty, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Można korzystać z profesjonalnych urządzeń, pójść ze znajomych pograć w squasha zapisać się na zajęcia taneczne. Doskonałą opcją jest również basen.

Bieganie

Kto powiedział, że zimą trzeba rezygnować z biegania? Wiele osób korzysta z tej aktywności nie tylko latem. Choć początkowo można mieć wiele obaw i oporów przed bieganiem w zimie, to po spróbowaniu z pewnością będziesz chciał kontynuować. Do biegania w zimie należy jednak odpowiednio się przygotować - bardziej starannie niż latem. Ryzyko urazów może być większe ze względu na śliską i ośnieżoną powierzchnię, a do tego niezahartowany organizm może łatwo się wychłodzić. Warto zatem pomyśleć o właściwym stroju. Konieczna będzie odzież termoaktywna. Szczególną uwagę warto zwrócić na ubranie, które będzie przylegało bezpośrednio do ciała. Bieganie to spory wysiłek, podczas którego łatwo się pocimy. Nie ma nic gorszego niż mokra koszulka, której materiał pod wpływem niskiej temperatury stanie się nieprzyjemnie zimny. Stąd już tylko o krok do przeziębienia. Pamiętajmy również o dobrym obuwiu, a także odblaskach. Zimą szybko robi się ciemno na dworze, dlatego bezpieczeństwo po zmroku jest niezwykle ważne. Przed wyjściem na zewnątrz nie zapomnijmy również o solidnej rozgrzewce, do której powinniśmy się przyłożyć bardziej niż latem.

Sporty górskie

Zima i śnieg budzą bezpośrednie skojarzenie z górami. W końcu to najlepszy czas dla narciarzy i snowboardzistów. Jeśli tylko masz możliwość, wyrusz na stok i poddaj się zimowemu szaleństwu. Jeśli narty i deska nie do końca dobrze ci się kojarzą, spróbuj trekkingu. Nie od razu musisz porywać się na najwyższe górskie szczyty. Intensywny spacer po dolinach czy mniejszych wzniesieniach to opcja, której każdy podoła bez konieczności inwestycji w specjalny sprzęt.

Spacery

Żadna z powyższych opcji do ciebie nie przemawia, a mimo to czujesz, że fajnie byłoby się ruszyć i spalić trochę kalorii? Wybierz się na dłuższy spacer. Korzystaj z każdej okazji aby się przejść. Jeśli tylko możesz, zostawiaj samochód w garażu i pieszo udaj się na zakupy, do pracy czy w odwiedziny do znajomych. Znajdź codziennie trochę czasu, aby pospacerować po parku lub okolicy. Dzięki temu dotlenisz również organizm i poprawisz samopoczucie.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Ja każdej zimy zapisuje się na fitness do klubu, bo wiem, że pogoda nie będzie sprzyjać chęci wyjścia na zewnątrz.
~~Aleksandra
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy inspiracja Jak dbać o kondycję fizyczną w zimie? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak dbać o kondycję fizyczną w zimie?? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją radę w komentarzu
~Porada Jak dbać o kondycję fizyczną w zimie?
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności