09.02.2024

Jak podnieść odporność na zimę?

Jak podnieść odporność na zimę?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka

Jesień i zima to czas, kiedy najczęściej łapiemy przeziębienie albo zarażamy się różnymi chorobami, które na dłużej kładą nas do łóżka. Katar, bolące gardło, kaszel, bóle głowy i mięśni - każdy z nas doświadcza takich dolegliwości jeśli posiada słabą odporność i podatny jest na chorowanie. Jednak istnieje kilka sposób podnoszenia odporności, które warto rozważyć. Zacznij stosować te porady już dziś, a zimą wszystkie choroby będą Cię mijać szerokim łukiem. 


Zacznij się więcej ruszać

Siedzisz cały dzień za biurkiem, a potem wędrujesz prosto do domu i siedzisz w cieple? Musisz zacząć się więcej ruszać i dotleniać. Wówczas organizm zrobi się odporniejszy. Koniecznie wybierz się na spacer, wietrz pomieszczenia, w których przebywasz, a także nie unikaj sportów. Nie tylko dla podniesienia odporności, ale również dla zdrowia powinieneś dwa, trzy razy w tygodniu wybrać się na siłownię czy do klubu fitness. Możesz również biegać albo jeździć na rowerze. Pamiętaj jednak, że zimą wymaga to odpowiedniego ubioru i sprzętu. Ćwiczyć możesz także w domu. Znajdź prosty trening w internecie i wykonuj go kilka razy w tygodniu.

Zadbaj o dietę

Odpowiednia dieta także ma wpływ na odporność. Jedz owoce i warzywa, bo zawierają błonnik, który pomaga organizmowi pozbywać się toksyn. Unikaj za to białego cukru, produktów mącznych i przetworzonych. Nie są one dla organizmu wartościowym pokarmem. Pij także więcej wody. Poza tym możesz wprowadzić do swojej diety na zimę więcej cytrusów i żurawinę, które zawierają witaminę C, a także orzechy, nasiona i oleje bogate w witaminę E. Szpinak, bataty, marchew czy pomidory zawierają także witaminę A, która chroni nasz organizm. Zimą warto także pić więcej zielonej herbaty albo herbatę z dodatkiem soku malinowego, cytryną i imbiru, który świetnie uodparnia organizm. 

Śpij odpowiednio długo

Wiadomo, że nie zawsze jest to możliwe, bo wiele obowiązków do zrobienia ogranicza nam ilość snu. Czasami wstajemy bardzo wcześnie do pracy, a kładziemy się spać późno, bo jeszcze nie wszystkie sprawy udało nam się załatwić. Jednak nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości wypoczynku, co najmniej 7-8 godzin snu każdego dnia. Jeśli mu nie zapewnimy zdrowego snu, będzie słabszy, i nie tylko ucierpi na tym nasze zdrowie, ale też samopoczucie i ogólna kondycja. 

Suplementuj się

Zimą warto również kupić zestaw witamin, który uzupełni ich braki w naszym organizmie. Najlepiej żeby były to właśnie witaminy C, A, E, a także witaminy z grupy B. Możesz kupić je osobno albo postawić na kompleks witamin. W aptekach są dostępne także witaminy i ekstrakty roślinne, które zostały specjalne skomponowane tak, by podnosić odporność. Zapytaj o nie farmaceutę. 

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy nasza porada Jak podnieść odporność na zimę? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak podnieść odporność na zimę?? Jeżeli tak proszę dodaj swoją poradę w komentarzu
~Porada Jak podnieść odporność na zimę?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
ciekawe może i tak...
~Andrzej Duda
09.02.2024

Losowe artykuły

Triki ułatwiające sprzątanie, które znają tylko najlepsze sprzątaczki
Triki ułatwiające sprzątanie, które znają tylko najlepsze sprzątaczki
Unikasz sprzątania jak ognia? Twoim zdaniem za dużo czasu zajmuje perfekcyjne umycie łazienki czy kuchni lub doprowadzenie pokoi do porządku? Istnieje wiele prostych trików za pomocą, których możesz skrócić czas
Czym się zajmuje proktologia?
Czym się zajmuje proktologia?
Proktologia jest jedną z dziedzin medycyny, a dokładnie chirurgii, która zajmuje się przede wszystkim chorobami dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Lekarz proktolog posiada szczegółową wiedzę na temat chorób okrężnicy,
Pleśniawki a antybiotyki – dlaczego pojawiają się po kuracji?
Pleśniawki a antybiotyki – dlaczego pojawiają się po kuracji?
Antybiotyki są często stosowane w leczeniu różnego rodzaju infekcji bakteryjnych. Są skutecznym narzędziem w zwalczaniu chorób, ale jak wiele innych leków, mają pewne skutki uboczne. Jednym z tych skutków ubocznych
Jak trenować do maratonu?
Jak trenować do maratonu?
Trenowanie do maratonu to zadanie, które wymaga regularności, systematyczności i determinacji. Poniżej podajemy cztery kluczowe kroki, które pomogą Ci przetrwać te 42,195 kilometra.
Rola Humoru w Życiu Rodziny: Jak Przynosić Radość i Śmiech do Domu
Rola Humoru w Życiu Rodziny: Jak Przynosić Radość i Śmiech do Domu
Życie rodzinne jest pełne wyzwań, ale także pełne chwil radości i śmiechu. Humor odgrywa niezwykle istotną rolę w kształtowaniu atmosfery domu oraz budowaniu trwałych więzi między członkami rodziny. W tym artykule przyjrzymy się, jak
Jak znaleźć pracę bez doświadczenia?
Jak znaleźć pracę bez doświadczenia?
Niedawno skończyłeś studia i zastanawiasz się co dalej? A może tuż po ukończeniu technikum czy liceum postanowiłeś wkroczyć na ścieżkę dorosłości i zacząć na siebie zarabiać? Nieważne, do którego przypadku się zaliczasz,
Jak zrobić własne pasty kanapkowe?
Jak zrobić własne pasty kanapkowe?
Tworzenie własnych past kanapkowych to idealne rozwiązanie dla osób szukających zdrowszej, bardziej domowej alternatywy dla gotowych produktów sklepowych. Dzięki temu masz pełną kontrolę nad składnikami, które trafiają
Jak nakładać krem do twarzy?
Jak nakładać krem do twarzy?
Odpowiednio dobrany krem powinien być podstawą pielęgnacji każdej cery niezależnie od jej typu. Należy jednak pamiętać że równie ważne jak prawidłowe dobranie kremu jest jego odpowiednie nałożenie. Pokażemy Wam jak prawidłowo
Jak wygląda praca zawodowego kierowcy?
Jak wygląda praca zawodowego kierowcy?
Lubisz jeździć samochodem na długie dystanse? Umiesz poradzić sobie nawet w stresujących sytuacjach? Jeżeli tak, to możesz rozważyć podjęcie kariery kierowcy. Wspomniana ścieżka zawodowa nie tylko zapewni Ci dobre wynagrodzenie, ale
Jak czyścić złoto?
Jak czyścić złoto?
Każda z nas posiada mniejszą lub większą ilość złotej biżuterii takich jak naszyjniki, pierścionki czy obrączki ślubne. Po dłuższym czasie użytkowania złoto może stracić swój blask, jednak nie powinno Cię to martwić -
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności