09.02.2024

Jak poradzić sobie z żylakami?

Jak poradzić sobie z żylakami?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Marcin Kaczmarek

Marcin jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, pasjonatem podróży i ekspertem od turystyki. Jego artykuły oferują praktyczne porady dotyczące planowania wyjazdów, szukania tanich lotów oraz odkrywania ukrytych atrakcji turystycznych.

Udostępnij

Niewydolność żylna występuje u ok. 32% do 51% kobiet. Żylaki charakteryzują się opuchlizną kończyn dolnych, dlatego najbardziej narażone są kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Opuchnięte kostki często pojawiają się również po długim przebywaniu na słońcu, po przebytej podróży, jak i siedzącym dniu w pracy. Pod nazwą żylaków kryje się nic innego, jak widoczne przez skórę żyły powierzchniowe. Niezwykle często towarzyszą im ponadto obrzęki nóg i stóp, pieczenie, uczucie ciężkości i kurcze mięśni. Najczęściej żylaki są uwarunkowane genetycznie, związane są również z wiekiem, płcią, wykonywanym zawodem, terapią hormonalną oraz przebywaniu w długotrwałej pozycji siedzącej.


1. Zrezygnuj z ciasnych ubrań
Przede wszystkim, zrezygnuj z ubrań, które dodatkowo będą utrudniać odpływ krwi z kończyn dolnych, tj. ciasnych rurek, których zadaniem jest mocne opięcie ciała.

2. Zmieniaj pozycje podczas siedzenia
8 godzin spędzonych przy biurku w pracy to zdecydowanie za długo. Co jakiś czas zrób sobie przerwę — wybierz się na krótki spacer, rozprostuj nogi lub po prostu podnieś je wyżej.

3. Nie przebywaj za długo na słońcu
Żylaki mogą być bardziej widoczne jeśli zbyt długo będziesz przebywać na słońcu — dodatkowo pojawi się opuchlizna. A to wszystko dlatego, że przy wysokich temperaturach rozszerzają się naczynia krwionośne, co powoduje zaleganie w nich krwi.

4. Uprawiaj sport
Siedzący tryb życia przyczynia się do otyłości oraz problemów żylnych, dlatego niezwykle ważne dostateczna dawka aktywności fizycznej. Warto ćwiczyć ok. 30-90 minut każdego dnia. Jednakże jeśli nie możesz poświęcić na sport aż tyle czasu wdróż go do swojej codzienności - do pracy przejdź się na piechotę lub pojedź rowerem. Ważne jest, aby się nie przetrenowywać i uprawiać sport dla własnej satysfakcji oraz przyjemności.

5. Szpilki wyłącznie na wyjątkową okazję
Chociaż w wysokich obcasach nogi wyglądają zjawiskowo, to jednak szpilki przyczyniają się do powstania żylaków. Warto założyć je na elegancką kolację czy ważną uroczystość, jednakże na zmianę należy mieć przygotowane płaskie obuwie.

6. Zastosuj odpowiednie suplementy
W suplementach najlepiej poszukiwać kwasu askorbinowego, który ułatwia produkcję kolagenu, oraz hesperydynę dbającą o prawidłowe krążenie.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy opis porady Jak poradzić sobie z żylakami? pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak poradzić sobie z żylakami?? Jeżeli tak koniecznie dodaj swoją radę w komentarzu
~Porada Jak poradzić sobie z żylakami?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
ciekawa porada
~Jeremi Krawczyk
09.02.2024

Nowe artykuły

Barolo – pełnia szlachetności czerwonego wina z Włoch
Barolo – pełnia szlachetności czerwonego wina z Włoch
Barolo to wino o niezwykłej reputacji, często określane mianem „króla win” lub „wina królów”. To jedno z najbardziej cenionych czerwonych win z Włoch, które swój wyjątkowy charakter
5 powodów, dla których włoska konsola powinna znaleźć się w Twoim salonie
5 powodów, dla których włoska konsola powinna znaleźć się w Twoim salonie
Salon to serce każdego domu, miejsce spotkań z rodziną i przyjaciółmi, przestrzeń relaksu i wypoczynku. Dlatego warto zadbać o to, by był nie tylko wygodny, ale również estetycznie urządzony. Włoskie meble od lat cieszą się niesłabnącą popularnością ze względu na swoją elegancję, jakość i unikalny design. Jednym z takich wyjątkowych elementów, który może odmienić wygląd Twojego salonu, jest włoska konsola. W poniższym artykule przedstawiamy pięć powodów, dla których warto rozważyć umieszczenie tego wyjątkowego mebla w swoim wnętrzu. Odkryj, jak włoska konsola może dodać Twojemu salonowi klasy, funkcjonalności i stylu, stając się jego centralnym punktem.
Jak wybrać idealny hotel na wypoczynek?
Jak wybrać idealny hotel na wypoczynek?
Wybór idealnego hotelu na wypoczynek może być trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli planujesz podróż do Rzeszowa. To malownicze miasto, pełne atrakcji turystycznych, kulturalnych i kulinarnych, oferuje różnorodne opcje zakwaterowania – od luksusowych hoteli po przytulne pensjonaty i budżetowe hostele. Aby znaleźć odpowiednie miejsce na nocleg, które spełni wszystkie Twoje oczekiwania, ważne jest dokładne przeanalizowanie swoich potrzeb i oczekiwań, by znaleźć idealny hotel Rzeszów.
Jak montaż klimatyzacji w biurze wpływa na komfort pracy?
Jak montaż klimatyzacji w biurze wpływa na komfort pracy?
Podczas pracy spędzamy znaczną część naszego dnia w zamkniętych pomieszczeniach biurowych, zapewnienie odpowiednich warunków pracy staje się kluczowym czynnikiem wpływającym na efektywność i samopoczucie pracowników. Jednym z najistotniejszych elementów, który może znacznie poprawić jakość pracy, jest klimatyzacja. Wprowadzenie klimatyzacji do biura może przynieść wiele korzyści, ale jednocześnie wiąże się z pewnymi wyzwaniami. W artykule przyjrzymy się, jak instalacja klimatyzacji wpływa na komfort pracy, zwracając szczególną uwagę na różne aspekty związane z jej montażem i użytkowaniem.