09.02.2024

Jak szybko zasnąć?

Jak szybko zasnąć?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Marcin Kaczmarek

Marcin jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, pasjonatem podróży i ekspertem od turystyki. Jego artykuły oferują praktyczne porady dotyczące planowania wyjazdów, szukania tanich lotów oraz odkrywania ukrytych atrakcji turystycznych.

Udostępnij

Problem bezsenności dotyka wielu ludzi. Pojawia się w momencie kiedy mamy jakieś zmartwienia, czymś się denerwujemy lub przed nami jakieś ważne wydarzenie. Jednak czasami problemy ze snem pojawiają się bez jadnoznacznej przyczyny. Zaburzenia snu to po prostu przypadłość, z którą trzeba sobie poradzić. Co robić, żeby szybko zasnąć?


Domowe sposoby

Nie możesz spać, zasypiasz dopiero po kilku godzinach w łózko, kiedy jesteś bardzo zmęczony? Kładziesz się w łóżku i nagle czujesz, że nie chce Ci się spać? To typowe problemy wielu z nas, na które mogą pomóc między innymi domowe sposoby. Niektórym pomogą specjalne herbatki nasenne, które można dostać w każdym sklepie. Innym pomoże kubek mleka przed snem i zjedzenie czegoś słodkiego. Poza tym możesz spróbować słuchać przed snem odprężającej muzyki albo wypić lampkę wina. Wszystko, co nas odpręża, pomaga zasnąć. Spróbuj więc czytania książek lub po prostu się połóż i pomyśl o czymś przyjemnym.

Zadbaj o otoczenie

Przed snem warto wywietrzyć pomieszczenie, w którym śpimy. Świeże powietrze dobrze nam zrobi i dotelni organizm. Poza tym ogranicz używanie przed snem elektroniki, bo światło z ekranów sprawia, że jesteśmy pobudzeni. Nie śpij też w pomieszczeniu z telewizorem, komputerem, telefonami, ogranicz się tylko do budzika. Nie przebywaj też w nim za długo w ciągu dnia, niech kojarzy Ci się wyłącznie z odpoczynkiem, a nie pracą czy wykonywaniem innych obowiązków.

Skorzystaj z pomocy

Jeśli nic nie pomaga, najlepiej skorzystać z pomocy lekarza niż się martwić. Może trzeba wykonać jakieś badania oraz testy. Być może Twój organizm wydziela za mało melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen i trzeba mu po prostu pomóc odpowiednimi lekami.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy nasza porada Jak szybko zasnąć? pomogła Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak szybko zasnąć?? Jeżeli tak proszę dodaj swoją poradę w komentarzu
~Porada Jak szybko zasnąć?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
hmmm ciekawe
~Witold Włodarczyk
09.02.2024

Nowe artykuły

Co to jest najpiękniejszy domek do wynajęcia w Radawie wśród lasów iglastych?
Co to jest najpiękniejszy domek do wynajęcia w Radawie wśród lasów iglastych?
Radawa to malownicza miejscowość położona w sercu lasów iglastych. To właśnie tutaj znajduje się najpiękniejszy domek do wynajęcia, który oferuje niepowtarzalne doznania związane z bliskością natury i możliwością
Różnice między maszynami pakującymi dla branży spożywczej oraz przemysłowej
Różnice między maszynami pakującymi dla branży spożywczej oraz przemysłowej
Pakowanie produktów to kluczowy element w wielu sektorach przemysłu, od branży spożywczej po przemysł ciężki. Odpowiednie opakowanie zapewnia nie tylko ochronę produktu, ale także wpływa na efektywność procesów
Technologia CNC i jej rola w nowoczesnym meblarstwie
Technologia CNC i jej rola w nowoczesnym meblarstwie
Współczesne meblarstwo, będące integralną częścią dziedziny wzornictwa i produkcji, znajduje się w dynamicznym procesie przemian, podążając za nieustannym postępem technologicznym i niezbędnymi adaptacjami do zmieniających się
Różnice między aftami a pleśniawkami - jak je rozpoznać?
Różnice między aftami a pleśniawkami - jak je rozpoznać?
Zdrowie jamy ustnej jest kluczowe dla naszego ogólnego samopoczucia, a pojawiające się w niej problemy mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Dwie najczęstsze dolegliwości, które mogą powodować dyskomfort w jamie ustnej, to afty i pleśniawki. Chociaż często używamy tych terminów zamiennie, to są to różne schorzenia, które wymagają innego podejścia do leczenia. W dalszej części niniejszego artykułu przedstawiamy, czym się różnią, jak je rozpoznać i jak skutecznie je leczyć (np. nieocenionym wsparciem w procesie regeneracji uszkodzonych tkanek może być żel na afty i pleśniawki Aftident).
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności