Najlepsze Porady ZdrowieJak walczyć z bezsennością? Ocena 5 na podstawie 1 komentarza

Jak walczyć z bezsennością?

Jak walczyć z bezsennością?

Trudności ze snem i zasypianiem coraz częściej pojawia się u osób, które są mocno zmęczone lub zestresowane. Jednak, przydarzyć się może każdemu. Jak z tym walczyć? Jeśli godzinami wiercisz się na łóżku i próbujesz zasnąć to wiedz że to nie jest rozwiązanie. Najlepsze-porady.pl przygotowało dla Was proste i skuteczne wskazówki, które ułatwią Ci zasypianie i zapewnią komfortowy i bezproblemowy sen aż do momentu gdy budzik zadzwoni :)


1) Odpowiednie odżywianie

Pamiętaj że Twój sen może być zaburzony przez twoją dietę. Jeśli przez cały dzień spożywasz produkty tłuste, ciężkostrawne i dużo węglowodanów to wiadomo że to będzie miało skutki nie tylko dla Twojej wagi, ale również snu. Ostatnio posiłek najlepiej jest spożyć kilka godzin przed snem( 3 lub 4) i najlepiej jest wybrać jakiś jogurt lub maślankę. Produkty mleczne są bogate w wapno, które należy do wartości odżywczych co mogą powodować senność. Bardzo fajnym i skutecznym pomysłem jest też szklanka ciepłego mleka z miodem.

2) Komfortowe łóżko

Jak nie dieta to łóżko może być jednym z powodów przez które cierpisz na bezsenność. Przy kupowaniu łóżko warto spędzić trochę więcej czasu i kupić ten idealny dla Ciebie. Czyli jaki? Idealnie dopasowane łóżko powinno być przynajmniej 20 cm dłuższe od ciebie i ani nie za miękkie ani za twarde. Nie kupuj też łóżek składanych. Może i zaoszczędzisz miejsca w pokoju, jednak za cenę Twojego zdrowego i wygodnego snu!

3)Zapomnij o obowiązkach

Zabieranie ze sobą do łóżka laptopa lub dokumenty z pracy to najgorsza rzecz, którą możesz zrobić. Sypialnia jest miejscem gdzie powinieneś zapominać albo przynajmniej zostawiać na chwilę wszystkie obowiązki i zrelaksować się. Strefa spokoju i relaksu to właśnie sypialnia. Zabierając laptopa czy pracę zaczynasz się stresować i zamartwiać kiedy zdążysz wszystko zrobić i przygotować. Cały ten stres na również odbicie na twoje problemy z bezsennością. Dlatego jeśli tylko możesz to nie rób tego!

 

Dodaj komentarz

~Lilka
Najnowszy Komentarz!
Dodano:
facebook like 0
facebook unlike 0

Mi w walce pomogła zmiana materaca na nowy. Stary był źle dobrany i przez to nie mogłam spać. Skorzystałam z oferty na stronie materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe


Najciekawsze porady

Podobne porady - warto przeczytać

Ostatnio komentowane porady

Najlepszy na cellulit są zabiegi endermologii, skóra ogólnie...
He super
ja chce mieć takiego ale tata nie chcę się zgodzuić
mam i sobie chwale - w lecie zasłaniam słonce w zimie...
Czy ja wiem czy te produkty są aż tak niezdrowe
Wiele dobrego słyszałam o diecie ketogenicznej.
Warto uświadamiać co raz więcej ludzi o tym, że dieta...
To wcale nie jest głupi pomysł. Ceny pójdą w górę na bank a...