Dieta bananowa to trend ostatnich miesięcy w świecie fitness — na czym polega dieta bananowa? Jakie można uzyskać po niej efekty? Czy dieta bananowa jest zdrowa? Na wszystkie pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule. Zachęcamy do przeczytania, na czym polega dieta bananowa!
Zdrowy banan
Banan to owoc, który jest doceniany przez swoje właściwości przez wiele osób. Średniej wielkości banan to ok. 120 kcal. Banany prawie w ogóle nie zawierają tłuszczów, a ich głównymi składnikami są węglowodany i woda. W bananach znajdziemy również białko, a także małe ilości błonnika i tłuszczy. Banany uznaje się za owoce o wysokim indeksie glikemicznym. W bananach znajdują się duże pokłady witaminy C, a także potasu i niewielkich ilości sodu. W bananach zawarty jest również magnez, który nie tylko koi nerwy, ale również wzmacnia nasze mięśnie. Banany wspomagają również procesy odchudzania — dużą popularnością cieszy się tzw. dieta bananowa.
Pomysłodawca
Dietę bananową opracował lekarz Hitoshi Watanabe wraz ze swoją małżonką, która jest farmaceutką. Kuracja swoje korzenie ma w Japonii, a sam pomysłodawca, który przebywał na diecie, pozbył się ok. 17 kg. Japończyk uważa, że banany w ogóle nie tuczą. Istnieje kilka alternacji wspomnianej metody, jednakże do najważniejszych zasad należy jedzenie owoców, jakimi są banany i nienajadanie się do syta, lecz jedynie na ok. 80% naszego zapotrzebowania. Oprócz bananów można spożywać również inne pokarmy, które nie zawierają cukrów, tłuszczy. Podczas diety należy jeść najpóźniej przed dwudziestą. Niezwykle ważnym czynnikiem jest odpowiednia ilość snu.
3-dniowa dieta bananowa
Trzydniowa dieta oparta jest na niezwykle rygorystycznym jadłospisie — polega ona na zjedzeniu w 3 dni jedynie 3 bananów, wypiciu 3 szklanek mleka oraz wypiciu 3 litrów wody. W taki sposób rzekomo mamy schudnąć do 3 kg.
7-dniowa dieta bananowa
Przechodząc na dietę bananową siedmiodniową, stracimy nawet więcej kilogramów. Przez trzy razy dziennie należy spożywać pół banana z połową szklanki jogurtu naturalnego, maślanki z łyżeczką miodu. Poza tymi posiłkami można zjeść jabłko.
30-dniowa dieta bananowa
Nie jest to dieta tak rygorystyczna, jak diety podane powyżej, jednakże mówi ona o zjedzeniu banana na śniadanie wraz ze szklanką wody. Podczas kuracji warto zrezygnować z picia alkoholu, a także jedzenia słodyczy. Kolejne dwa posiłki należy ułożyć samemu. Na takiej diecie można schudnąć ok. 7 kg.
