Badania pokazują że nad 60% Polaków mają podwyższony cholesterol w organizmie. Może to być bardzo niebezpieczne i być przyczyną wielu poważnych chorób. Najczęściej podwyższony cholesterol jest spowodowany złą dietą. Dzisiejsze nawyki żywieniowe oraz stres i styl życia powodują że coraz do młodsi ludzie już mają problemy z podwyższonym cholesterolem.
Najlepsze-porady.pl przygotowały kilka produktów żywieniowych, które skutecznie pomogą Ci zredukować poziom cholesterolu, jeżeli wprowadzisz je do swojej diety.
Oliwa z oliwek
Chociaż kaloryczna to również bardzo zdrowa. Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i może jednym z produktów, które nie tylko pomagają w zmniejszeniu cholesterolu, ale również w prawidłowym funkcjonowaniu sercowo-naczyniowego układu. Możesz dodać ją do sałatek, które idealnie sprawdzą się jako dodatek do dania głównego czy na przekąskę.
Morskie ryby
Ryby, jak śledzie, makrele, łosoś czy węgorze są nasycone w kwasy omega-3. Kwasy omega-3 mają zdolność do redukcji cholesterolu w organizmie, jednak nie należy przesadzać z ilość spożywania morskich ryb. Są wysokokaloryczne.
Cytrusy
Udowodnione że cytrusy mogą pomóc w zmniejszeniu szkodliwego cholesterolu we krwi i wszystko przez witaminę C, w którą są bogate. Szczególnie grejpfruty, ale też cytryny czy pomarańcze, mogą rozpuszczać złogi cholesterolowe i zapobiegać ich powstaniu. Spożywać jednego cytrusa dziennie aby obniżyć cholesterol.
Błonnik
Produkty, które są bogate w błonnik są kolejnym produktem spożywczym na naszej liście. Tego typu produkty to suszone owoce, płatki owsiane, skórki warzyw i owoców czy produkty pełnoziarniste.
Migdały i orzechy
Orzechy każdego rodzaju oraz migdały są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i spożywanie 50 gram dziennie może spowodować redukcję cholesterolu nawet o 5%.
Woda
Nasze ciało składa się w wielkiej mierze z wody i nie można zapominać jak ważne jest odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Woda idealnie oczyszcza nasz organizm i usprawnia nasz układ sercowo-naczyniowy.