09.02.2024

Jak zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie?

Jak zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie?

Ocena artykułu

Na podstawie 2 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Krzysztof Szymański
Krzysztof jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, zajmującym się tematyką psychologii i rozwoju osobistego. Jego artykuły zawierają praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, budowania pewności siebie oraz osiągania sukcesu w życiu osobistym i zawodowym.
Udostępnij

Badania pokazują że nad 60% Polaków mają podwyższony cholesterol w organizmie. Może to być bardzo niebezpieczne i być przyczyną wielu poważnych chorób. Najczęściej podwyższony cholesterol jest spowodowany złą dietą. Dzisiejsze nawyki żywieniowe oraz stres i styl życia powodują że coraz do młodsi ludzie już mają problemy z podwyższonym cholesterolem.
Najlepsze-porady.pl przygotowały kilka produktów żywieniowych, które skutecznie pomogą Ci zredukować poziom cholesterolu, jeżeli wprowadzisz je do swojej diety.


Oliwa z oliwek

Chociaż kaloryczna to również bardzo zdrowa. Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i może jednym z produktów, które nie tylko pomagają w zmniejszeniu cholesterolu, ale również w prawidłowym funkcjonowaniu sercowo-naczyniowego układu. Możesz dodać ją do sałatek, które idealnie sprawdzą się jako dodatek do dania głównego czy na przekąskę.

Morskie ryby

Ryby, jak śledzie, makrele, łosoś czy węgorze są nasycone w kwasy omega-3. Kwasy omega-3 mają zdolność do redukcji cholesterolu w organizmie, jednak nie należy przesadzać z ilość spożywania morskich ryb. Są wysokokaloryczne.

Cytrusy

Udowodnione że cytrusy mogą pomóc w zmniejszeniu szkodliwego cholesterolu we krwi i wszystko przez witaminę C, w którą są bogate. Szczególnie grejpfruty, ale też cytryny czy pomarańcze, mogą rozpuszczać złogi cholesterolowe i zapobiegać ich powstaniu. Spożywać jednego cytrusa dziennie aby obniżyć cholesterol.

Błonnik

Produkty, które są bogate w błonnik są kolejnym produktem spożywczym na naszej liście. Tego typu produkty to suszone owoce, płatki owsiane, skórki warzyw i owoców czy produkty pełnoziarniste.

Migdały i orzechy

Orzechy każdego rodzaju oraz migdały są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i spożywanie 50 gram dziennie może spowodować redukcję cholesterolu nawet o 5%.

Woda

Nasze ciało składa się w wielkiej mierze z wody i nie można zapominać jak ważne jest odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Woda idealnie oczyszcza nasz organizm i usprawnia nasz układ sercowo-naczyniowy.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(2)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy porada Jak zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jak zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie?? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją poradę w komentarzu
~Porada Jak zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
porada dość ciekawa
~Mateusz Kozłowski
09.02.2024

Losowe artykuły

Jak dobrze się wysypiać? 4 skuteczne porady!
Jak dobrze się wysypiać? 4 skuteczne porady!
Sen to jeden z komponentów, dzięki któremu nasze życie jest lepsze — jesteśmy pełni energii, a także mamy motywację do działania w danym dniu. Natomiast niewyspanie się skutkuje ciągłym zmęczeniem, wahaniami
Jak zrobić kandyzowaną dynię
Jak zrobić kandyzowaną dynię
Dynia to uniwersalne warzywo o wszechstronnym zastosowaniu w kuchni. Koniec lata i początek jesieni to sezon na to warzywo. Ma ono wiele właściwości odżywczych i leczniczych. Zawiera dużo witamin i minerałów zwłaszcza cynk, a przy tym
Jak przygotować zdrowy koktajl z awokado?
Jak przygotować zdrowy koktajl z awokado?
Aby przygotować zdrowy koktajl z awokado, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to odpowiednio dobrać owoce. Awokado jest stosunkowo łatwe do zakupu, ale ważne jest, aby wybrać odpowiednie owoce. Kiedy stoisz przed półką w
Jakie parametry wpływają na jakość kantówki?
Jakie parametry wpływają na jakość kantówki?
Jednym z podstawowych materiałów wykorzystywanych do produkcji kantówki jest sosna, o którą trzeba zadbać od samego początku. Dokładną kontrolę nad drewnem trzeba rozpocząć, gdy surowiec zostanie przetransportowany na
Wybieramy garnki - kuchnia gotowa na kulinarne wyzwania
Wybieramy garnki - kuchnia gotowa na kulinarne wyzwania
W naszych kuchniach na ogół chcemy mieć wszystko, co potrzebne do przygotowywania pysznych i zdrowych posiłków. Zależy nam na tym, aby znalazły się tutaj praktyczne akcesoria kuchenne, które ułatwiają naszą
Znaczenie Rozmów o Historii Rodziny: Odzyskiwanie Korzeni i Kreowanie Tożsamości
Znaczenie Rozmów o Historii Rodziny: Odzyskiwanie Korzeni i Kreowanie Tożsamości
Historia rodziny stanowi bogactwo doświadczeń, wartości i tradycji, które kształtują naszą tożsamość. Jednak często zapominamy o znaczeniu rozmów o historii rodziny. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego te rozmowy są tak
5 roślin pochłaniających wilgoć
5 roślin pochłaniających wilgoć
Zbyt wysoka wilgoć w pomieszczenie może być nie tylko szkodliwa dla nas, ale również dla naszego środowiska. Wilgoć utrudnia oddychanie oraz sprzyja rozwojowi pleśni i wilgoci na ścianach. Prawidłowa wilgotność pomieszczenia
Jak Pomagać Młodzieży w Radzeniu Sobie z Trudnościami Emocjonalnymi
Jak Pomagać Młodzieży w Radzeniu Sobie z Trudnościami Emocjonalnymi
W dzisiejszym dynamicznym świecie, młodzież często staje przed różnorodnymi wyzwaniami emocjonalnymi. Presja szkoły, problemy w relacjach, czy ogólna niepewność co do przyszłości mogą prowadzić do trudności emocjonalnych.
Życzenia na walentynki dla dziewczyny
Życzenia na walentynki dla dziewczyny
Walentynki to najromantyczniejszy dzień w roku, podczas którego pary spędzają miło czas, a zakochani single maja okazję wyznać co czują. Zakochani chłopcy i mężczyźni mają szansę wyjść z cienia i pokazać swoje uczucia. Dobrym
Jak radzić sobie z lękiem przed lataniem?
Jak radzić sobie z lękiem przed lataniem?
Rozumienie lęku. Zanim cokolwiek innego, musisz zrozumieć, na czym polega twój lęk przed lataniem. Czy jest to strach przed miejscem zamkniętym, czy lęk wysokości, czy może niepokój, że coś pójdzie nie tak z samolotem?
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności