09.02.2024

Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów?

Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów?

Ocena artykułu

Na podstawie 5 opinii
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
autor
Autor artykułu
Krzysztof Szymański
Krzysztof jest redaktorem portalu najlepsze-porady.pl, zajmującym się tematyką psychologii i rozwoju osobistego. Jego artykuły zawierają praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, budowania pewności siebie oraz osiągania sukcesu w życiu osobistym i zawodowym.
Udostępnij

Zauważyłaś, że Twoje włosy są w coraz gorszym stanie? Wypadają i stają się matowe, wręcz suche pomimo stosowania specjalnych szamponów? W ciągu ostatnich lat w Polsce rozwinęła się trychologia, czyli nowy dział dermatologii zajmujący się leczeniem skóry głowy, a także kondycji włosów. Oczywiście pielęgnacja zewnętrzna włosów jest niezwykle ważna, jednakże nie możesz liczyć na piękne włosy, jeżeli Twoja dieta nie dostarcza Ci cennych składników odżywczych. Możliwe, że Twoim włosom brakuje wyłącznie kilku składników regenerujących. Jaką dietę stosować, aby wzmocnić włosy?


Białko
W swojej diecie powinnaś utrzymywać spore ilości białka, ponieważ jest ono najważniejszym materiałem budulcowym włosów (zawierają go ok. 90%). Jeżeli w twoim codziennym menu brakuje poszczególnych aminokwasów, możesz spodziewać się, że włosy będą drastycznie wypadać — szczególnie powinnaś zadbać o aminokwasy, które składają się na keratynę włosa. Białko znajdziesz przede wszystkim w mięsie i rybach, możesz również sięgnąć po produkty mleczne lub zbożowe. Co więcej, jako przegryzkę możesz zacząć jeść orzechy i rośliny strączkowe. We wspomnianych produktach znajdziesz również odpowiednie ilości witaminy B6, B12 i metioniny, które znajdują się również w pestkach czy jajkach.

Witamina C
Witamina C pomoże wzmocnić ci strukturę Twoich włosów — bierze udział w produkcji kolagenu, który nie tylko dba o stan naszej skóry, ale również mieszków włosowych. Witaminę C możesz przyjmować w warzywach i owocach. Odpowiednia dawka witaminy C usprawni działanie naczyń krwionośnych.

Witaminy z grupy B
Biotyna oraz kwas pantotenowy zmniejszają wypadanie włosów, a także zapobiegają siwieniu oraz nadmiernemu rozdwajaniu końcówek. Witamina B6 pomaga produkować melaninę, dzięki której włosy nabierają zachwycającego koloru, a także przestają nadmiernie wypadać. Do zachowania dobrej kondycji głowy przyczyni się również witamina B2 oraz kwas foliowy. Aby wprowadzić do codziennej diety powyższe witaminy, spożywaj mięso, ryby, produkty zbożowe, a także warzywa liściaste.

Witamina E
Witamina E wzmacnia działanie witaminy C i charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi, dzięki czemu włosy stają się mocne i przestają wypadać. Witamina E znajduje się w otrębach, orzechach oraz olejach roślinnych.

Żelazo
Niedobory żelaza związane są z nadmiernym wypadaniem włosów, a każda kobieta jest narażona na taki deficyt podczas każdego cyklu. Jeżeli brakuje żelaza w twojej diecie, możesz go uzupełnić włączając siemię lniane, jedząc buraki, a także spożywając pokrzywę czy chude czerwone mięso.

Cynk
Kolejnym pierwiastkiem w diecie przeciwko wypadającym włosom jest cynk, który wpływa na produkcję keratyny i reguluje pracę gruczołów łojowych. Cynk można uzupełnić, jedząc wątróbkę, mięso z indyka, owoce morza, jak również warzywa.

Beta-karoten
Beta-karoten to witamina A, która wpływa na wzrost włosów, a także ma właściwości antyoksydacyjne. Znajdziesz go przede wszystkim w czerwonych i pomarańczowych warzywach, a także w owocach.

Krzem
W Twojej diecie może brakować krzemu — stymuluje on wzrost włosów, a także zapobiega zbyt szybkiemu łysieniu. Krzem można znaleźć przede wszystkim w zbożach, papryce, ogórkach, kiełkach, a także w czosnku. Jeżeli chcesz uzupełnić zapotrzebowanie na krzem, możesz pić herbatki ze skrzypu polnego lub pokrzywy.

Opinie na temat artykułu

Średnia ocena
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
(5)
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Stosując witaminy na włosy zobaczymy różnicę już po kilku tygodniach. Gęste i piękne włosy to marzenie.
~Ewa
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
W ostatnim czasie zaczęłam dbać bardziej o włosy.Na pewno skorzystam z tych porad.
~~Benia
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Teraz już wiem co stosować na wzmocnienie moich włosów.
~Patrycja
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
Czy nasza porada Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów? przydała Ci się ? Może masz jakiś inny pomysł lub poradę na tema Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów?? Jeżeli tak czy możesz ją dodać swoją poradę w komentarzu
~Porada Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów?
09.02.2024
pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka pełna gwiazdka
hmmm ciekawe
~Małgorzata Kalinowska
09.02.2024
Zamknij
Twoja prywatność
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje te wykorzystywane są tylko do celów statystycznych w celu usprawnienia działania serwisu.
Zaakceptuj
Polityka prywatności