Najlepsze Porady ZdrowieJaką dietę stosować na wzmocnienie włosów? Ocena 5 na podstawie 3 komentarzy

Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów?

Jaką dietę stosować na wzmocnienie włosów? Włosy

Zauważyłaś, że Twoje włosy są w coraz gorszym stanie? Wypadają i stają się matowe, wręcz suche pomimo stosowania specjalnych szamponów? W ciągu ostatnich lat w Polsce rozwinęła się trychologia, czyli nowy dział dermatologii zajmujący się leczeniem skóry głowy, a także kondycji włosów. Oczywiście pielęgnacja zewnętrzna włosów jest niezwykle ważna, jednakże nie możesz liczyć na piękne włosy, jeżeli Twoja dieta nie dostarcza Ci cennych składników odżywczych. Możliwe, że Twoim włosom brakuje wyłącznie kilku składników regenerujących. Jaką dietę stosować, aby wzmocnić włosy?


Białko
W swojej diecie powinnaś utrzymywać spore ilości białka, ponieważ jest ono najważniejszym materiałem budulcowym włosów (zawierają go ok. 90%). Jeżeli w twoim codziennym menu brakuje poszczególnych aminokwasów, możesz spodziewać się, że włosy będą drastycznie wypadać — szczególnie powinnaś zadbać o aminokwasy, które składają się na keratynę włosa. Białko znajdziesz przede wszystkim w mięsie i rybach, możesz również sięgnąć po produkty mleczne lub zbożowe. Co więcej, jako przegryzkę możesz zacząć jeść orzechy i rośliny strączkowe. We wspomnianych produktach znajdziesz również odpowiednie ilości witaminy B6, B12 i metioniny, które znajdują się również w pestkach czy jajkach.

Witamina C
Witamina C pomoże wzmocnić ci strukturę Twoich włosów — bierze udział w produkcji kolagenu, który nie tylko dba o stan naszej skóry, ale również mieszków włosowych. Witaminę C możesz przyjmować w warzywach i owocach. Odpowiednia dawka witaminy C usprawni działanie naczyń krwionośnych.

Witaminy z grupy B
Biotyna oraz kwas pantotenowy zmniejszają wypadanie włosów, a także zapobiegają siwieniu oraz nadmiernemu rozdwajaniu końcówek. Witamina B6 pomaga produkować melaninę, dzięki której włosy nabierają zachwycającego koloru, a także przestają nadmiernie wypadać. Do zachowania dobrej kondycji głowy przyczyni się również witamina B2 oraz kwas foliowy. Aby wprowadzić do codziennej diety powyższe witaminy, spożywaj mięso, ryby, produkty zbożowe, a także warzywa liściaste.

Witamina E
Witamina E wzmacnia działanie witaminy C i charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi, dzięki czemu włosy stają się mocne i przestają wypadać. Witamina E znajduje się w otrębach, orzechach oraz olejach roślinnych.

Żelazo
Niedobory żelaza związane są z nadmiernym wypadaniem włosów, a każda kobieta jest narażona na taki deficyt podczas każdego cyklu. Jeżeli brakuje żelaza w twojej diecie, możesz go uzupełnić włączając siemię lniane, jedząc buraki, a także spożywając pokrzywę czy chude czerwone mięso.

Cynk
Kolejnym pierwiastkiem w diecie przeciwko wypadającym włosom jest cynk, który wpływa na produkcję keratyny i reguluje pracę gruczołów łojowych. Cynk można uzupełnić, jedząc wątróbkę, mięso z indyka, owoce morza, jak również warzywa.

Beta-karoten
Beta-karoten to witamina A, która wpływa na wzrost włosów, a także ma właściwości antyoksydacyjne. Znajdziesz go przede wszystkim w czerwonych i pomarańczowych warzywach, a także w owocach.

Krzem
W Twojej diecie może brakować krzemu — stymuluje on wzrost włosów, a także zapobiega zbyt szybkiemu łysieniu. Krzem można znaleźć przede wszystkim w zbożach, papryce, ogórkach, kiełkach, a także w czosnku. Jeżeli chcesz uzupełnić zapotrzebowanie na krzem, możesz pić herbatki ze skrzypu polnego lub pokrzywy.

Dodaj komentarz

Patrycja
Najnowszy Komentarz!
Dodano:
facebook like 0
facebook unlike 0

Teraz już wiem co stosować na wzmocnienie moich włosów.

~Benia
Dodano:
facebook like 0
facebook unlike 0

W ostatnim czasie zaczęłam dbać bardziej o włosy.Na pewno skorzystam z tych porad.

Ewa
Dodano:
facebook like 0
facebook unlike 0

Stosując witaminy na włosy zobaczymy różnicę już po kilku tygodniach. Gęste i piękne włosy to marzenie.


Najciekawsze porady

Podobne porady - warto przeczytać

Ostatnio komentowane porady

Najlepszy na cellulit są zabiegi endermologii, skóra ogólnie...
He super
ja chce mieć takiego ale tata nie chcę się zgodzuić
mam i sobie chwale - w lecie zasłaniam słonce w zimie...
Wszywka alkoholowa pomaga w leczeniu nałogu.
Nadmiar alkoholu to już poważna choroba. W porę trzeba sobie...
Nadmiar kawy jest niezdrowy dla organizmu.
Trzeba dbać o zdrowie uszu, ale świece do uszu do mnie nie...