Starzenie się jest naturalnym procesem i dotyczy każdego z nas, jednakże zmiany zachodzą indywidualnie i są zależne tylko i wyłącznie od nas. Dla niektórych czas jest łaskawy i pomimo metryki wyglądają o wiele młodziej niż ich rówieśnicy, natomiast dla innych jest wręcz na odwrót. Młody wygląd jest nie tylko zasługą genów, ale również wystrzegania się zgubnych nawyków, które negatywnie wpływają na nasz wizerunek, ciało oraz ogólną kondycję. Zanim zdecydujesz się na kosztowne zabiegi chirurgiczne bądź równie drogie zabiegi estetyczne spróbuj zmienić swój styl życia. Jakie przyzwyczajenia są dla nas szczególnie niebezpieczne? Wszystkiego dowiesz się w tekście poniżej!
Tryb życia
Większość z nas odkłada aktywność fizyczną w czasie, zrzucając winę na nadmiar obowiązków, nieodpowiednią aurę lub złe samopoczucie. O wizycie na siłowni lub basenie przypominamy sobie, gdy mamy do czynienia z nadprogramowymi kilogramami. Siedzący tryb życia nie jest sprzymierzeńcem dobrego wyglądu, a warto pamiętać, że do poprawy kondycji wcale nie potrzeba wymagających ćwiczeń oraz technik. Wystarczy przebieżka truchtem, jazda na rowerze lub intensywny spacer, aby poczuć się lepiej. Ćwiczenia fizycznie nie tylko podniosą wydolność organizmu, ale również poprawią odporność i zapobiegną powstawaniu chorób układu krążenia. Pamiętaj, żeby nie forsować swojego ciała - 30 minut spokojnego treningu wystarczy do zachowania odpowiedniej formy.
Nawadnianie organizmu
Nasze ciało w 70% składa się z wody, dlatego, aby dobrze funkcjonowało, należy regularnie dostarczać ją do organizmu. Przyjmuje się, że codziennie należy wypijać co najmniej dwa litry wody mineralnej. Zawarte w wodzie składniki poprawiają kondycję całego ciała. Odwodnienie organizmu może spowodować nadmierne zmęczenie oraz senność — będziemy mieć problemy z koncentracją oraz zwiększa się nasz podatność na infekcje. Jeżeli pijemy zbyt mało wody, z pewnością ucierpi nasza skóra — stanie się wiotka oraz straci jędrność, co sprzyja powstawaniu zmarszczek oraz przebarwień.
Dbaj o cerę
Po 25. roku życia produkcja oraz syntezowanie kolagenu znacznie się pogarsza. Co więcej, praca narządów wewnętrznych oraz wzroku ulega osłabieniu. Pojawiają się problemy ze stawami — paznokcie stają się cienkie, włosy wypadają, a zęby kruszeją. Aby cieszyć się młodym wyglądem na długo, należy odpowiednio zadbać o skórę — pić dużo wody oraz stosować odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne. Należy unikać picia alkoholu oraz palenia papierosów. Niekorzystne jest również spanie twarzą do poduszki, ponieważ powstają na niej zniekształcenia. Pamiętaj o odpowiednik nawilżaniu twarzy oraz stosowaniu kremów z filtrem.
Delikatny makijaż
Makijaż często jest dopełnieniem zadbanej kobiety, ponieważ można nim podkreślić atuty kobiecego piękna. Odpowiedni podkład, stonowana szminka oraz pogrubiona linia oka mogą wzbudzić zachwyt mężczyzn. Warto używać kosmetyków, które bazują na naturalnych składnikach i nie zawierają alkoholu, olejów oraz sztucznych aromatów, które tylko zatkają pory i doprowadzą do powstania pryszczy. Przed spaniem dokładnie zmyj makijaż, aby skóra mogła oddychać.
Dieta
Zachowanie pięknego wyglądu w dużej mierze związane jest ze zbilansowaną dietą — należy spożywać produkty z dużą ilością antyoksydantów, które chronią przed powstawaniem w organizmie wolnych rodników/ Najwięcej antyoksydantów zawiera żurawina, czarna borówka, czosnek, śliwki, buraki, siemię lniane, czarna porzeczka czy orzechy. Do posiłków warto dodawać suszone goździki, cynamon, oregano, kurkumę, pietruszkę oraz kakao, która mają wiele dobroczynnych właściwości dla naszego ciała.
Odwyk technologiczny
Wraz z postępem cywilizacyjnym możemy zauważyć, że korzystanie ze smartfonów często związane jest z naszym starzeniem się. Współczesne urządzenia mobilne już dawno przestały służyć jako narzędzia do wykonywania rozmów. Zbyt częste pochylanie się nad telefonem może doprowadzić do syndromu „smartfonowej twarzy”, która objawia się drugim podbródkiem oraz zmarszczkami marionetkowymi. Innym znaczącym zjawiskiem jest zbyt częste życie gumy, wprawdzie jest to jedna z metod zachowania higieny jamy ustnej, jednakże może doprowadzić do bruksizmu, wycierania zębów, a także powstawanie zmarszczek mimicznych.
