Chrapanie nie tyle przeszkadza osobie chrapiącej, ile ludziom śpiącym w jej otoczeniu. Niektórzy potrafią chrapać w każdej pozycji, bardzo głośno i prawie całą noc. Często przez chrapanie innych nie możemy się zasnąć lub się w ogóle wyspać i popadamy w zdenerwowanie. Jeśli i Tobie się to zdarza, chrapiesz lub chrapanie innych nie daje Ci zasnąć, poznaj nasze sposoby na chrapanie.
Dlaczego chrapiemy?
Najczęściej chrapią osoby, którym po prostu coś przeszkadza w oddychaniu. Być może mają one katar, alergię albo krzywą przegrodę nosową. Często chrapanie przytrafia się osobom z bezdechem sennym, który potrafi być niebezpieczny dla zdrowia i życia. Jeśli więc problem chrapania dotyczy Ciebie, wykonaj badania. Może sam nie wiesz, że w Twoim organiźmie dzieje się cos niedobrego.
Kto najczęściej chrapie?
Najczęściej chrapią także osoby, które palą papierosy, często nadużywają alkoholu lub też biorą leki uspokojające. Nikotyna powoduje bowiem obrzęki śluzówki i gromadzenie się śliny w tchawicy, a alkohol i leki wpływają na wiotczenie mięśni języka i gardła. Chrapanie jest także dolegliwością ludzi otyłych. Obtłuszczona szyja może bowiem utrudniać oddychanie, co prowadzi do chrapania. Musisz więc ograniczyć używki i leki lub postarać się schudnąć, by pokonać problem chrapania.
Sposoby na chrapanie
Dobrze działają aerozole do nosa, które ułatwiają oddychanie. Poza tym na chrapanie można kupić też spray do gardła, który powoduje rozluźnienie mięśni. Spróbuj też wywietrzyć dobrze pokój przed spaniem i zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza. Zmień także poduszkę, na której śpisz na taką, która dopasowuje się do kształtu głowy albo jest specjalnie wyprofilowana. Nie możesz spać za wysoko lub za nisko, co utrudni Ci prawidłowe oddychanie. Staraj się także spać na boku. Najczęściej chrapią właśnie osoby, które śpią na plecach. Jeśli zaś żadny z podanych sposób nie przynosi efektów i nadal chrapiesz, udaj się do laryngologa. Może to być nawet objaw choroby np.: polipów w nosie lub przerośniętych migdałków.